ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Цей блог не призначений для встановлення діагнозу...
This blog does not intend to provide diagnosis, treatment, or medical advice. Read more. The content provided on this blog is for informational purposes only. Please consult with a physician or other healthcare professional regarding any medical or health-related diagnosis or treatment options. Information on this blog should not be considered as a substitute for advice from a healthcare professional. The claims made about specific products throughout this blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
Автор: Карлі Біггінс (Carlie Biggins), доктор, натуропат
Вугрі, акне (лат. Acne vulgaris) — це поширене шкірне захворювання, на яке страждають приблизно 15 % людей світу. Акне спричиняє появу прищів, вугрів та червоних запалених вузликів на шкірі. Акне — це хронічне захворювання, яке виникає, коли волосяні фолікули закупорюються шкірним салом та відмерлими клітинами шкіри. Його категоризують як запальне захворювання. Хоч акне найчастіше вражає підлітків, на нього можуть страждати й дорослі. Акне частіше виникає в жінок, але тяжчі форми цього захворювання спостерігаються в чоловіків.
Споживання деяких поживних речовин може сприяти виникненню акне. Зокрема, молочні продукти містять гормони, як-от прекурсори прогестерону та тестостерону, спроможні негативно впливати на стан шкіри. Крім того, харчові продукти з високим глікемічним індексом можуть непрямим чином призводити до надмірного утворення шкірного сала, що здатне спричинити зараження бактеріями Cutibacterium acnes, які стають причиною розвинення запалення у фолікулах.
Появі акне можуть сприяти й інші чинники, як-от стрес, сімейна схильність, куріння, гормональні зміни, статеве дозрівання, вагітність, ендокринні захворювання, лікарські засоби, а також косметична продукція з високим вмістом жирів — зволожувальні засоби, креми та засоби для вмивання чи очищення шкіри. Зважаючи на всі ці чинники ризику, найімовірніше можна зіткнутися з акне в період статевого дозрівання, через гормональні зміни, які стимулюють утворення шкірного сала. Пубертатне акне зазвичай минає, коли людина стає дорослою, але так буває не завжди.
Є багато способів боротьби з акне, як-от фармацевтичні препарати, мазі для місцевого нанесення, хімічні пілінги, медичні процедури та натуральні дієтичні добавки.
У цьому розділі ми розглянемо найпопулярніші дієтичні добавки та натуральні методики подолання акне.
Вітамін A, що міститься в безлічі харчових продуктів помаранчевого та жовтого кольорів, є антиоксидантом, здатним позитивно впливати на здоров’я шкіри, захищаючи її від вільних радикалів та стримуючи запалення. Антиоксиданти, такі як вітамін A, можуть також уповільнювати старіння шкіри, мінімізуючи пошкодження клітин. Споживання харчових продуктів, багатих на вітамін A, таких як зелені листові овочі, диня-канталупа, манго, лосось та абрикоси, може сприяти поліпшенню стану здоров’я шкіри.
Жиророзчинний вітамін A потенційно здатний у боротьбі з акне замінити деяким людям фармацевтичний препарат ізотретиноїн. Результати досліджень перорального вживання вітаміну A для боротьби з акне є дещо суперечливими. У межах одного дослідження нещодавно було продемонстровано, що щоденне пероральне вживання 20 мг вітаміну A у формі ізотретиноїну може ефективно допомагати від акне. Згідно з результатами іншого дослідження, пероральне вживання вітаміну A не сприяло полегшенню симптомів акне, але могло запобігати їхньому погіршенню.
Із пероральним вживанням вітаміну A можуть виникати проблеми, бо він є жиророзчинним. Жиророзчинні вітаміни А, E, D й K здатні накопичуватися в організмі людини та спричиняти появу симптомів токсичного ураження. Такого ризику не було виявлено у водорозчинних вітамінів B та C, надлишок яких виводиться з організму з сечею, завдяки чому ймовірність накопичення токсичного рівня дуже низька. З огляду на це важливо дотримуватися інструкцій щодо дозування дієтичних добавок із вітаміном A та уважно ставитися до можливих симптомів токсичної дії. Це може бути, наприклад, сонливість, дратівливість, нудота, блювота та біль у животі.
Гостре токсичне ураження вітаміном А може також спричинити судоми, головний біль та затуманення зору через підвищення внутрішньочерепного тиску. Хронічне токсичне ураження вітаміном A може супроводжуватися свербінням шкіри, болем у м’язах чи кістках, високим рівнем холестеролу, випадінням волосся, втратою апетиту та ураженням печінки. Надмірне споживання вітаміну A в період вагітності може спричинити появу природжених вад. Гостре токсичне ураження вітаміном A розвивається швидко, коли доросла особа вживає кілька сотень тисяч міжнародних одиниць (МО) вітаміну A. Хронічне токсичне ураження вітаміном A може виникнути з часом у дорослих людей, які регулярно вживають понад 25 000 МО на добу. Рекомендована добова доза вітаміну A для людей віком від чотирьох років становить 5000 МО.
Через те, яким ризикованим є пероральне вживання вітаміну A, у багатьох методиках боротьби з акне використовується форма цього вітаміну для місцевого нанесення — ретинол чи ретиноїди. За даними Американської академії дерматології, ретинол може сприяти запобіганню та подоланню висипів запального акне, знижуючи рівень запалення, вирівнюючи тон шкіри, стимулюючи ріст клітин шкіри для загоєння рубців та захищаючи від шкідливого впливу оточення, а також знижуючи рівень виділення шкірного сала.
Місцеве нанесення вітаміну A дійсно продемонструвало найперспективніші результати в боротьбі з акне, порівняно з іншими варіантами введення цього вітаміну в організм. Мазь чи крем для місцевого застосування, що містить якнайменше 0,25 % вітаміну A, може значно полегшити симптоми акне. Як і з будь-якою іншою такою продукцією, перед нанесенням на обличчя варто спочатку провести пробний тест на іншій невеликій ділянці шкіри, як-от на внутрішній стороні руки, щоб переконатися, що вона не спричиняє негативних побічних ефектів, таких як почервоніння чи лущення. Зачекайте 24 години, перш ніж робити висновок, чи спричинив використаний засіб реакцію на обробленій ділянці.
Ретиноїди здатні посилювати чутливість шкіри до сонця. Щоденне використання сонцезахисного засобу може допомогти захистити шкіру від шкоди, якої завдає УФ-випромінення.
Якщо ви поставили собі за мету полегшити симптоми акне, запобігти їхній появі чи позбутися них, місцеве нанесення вітаміну A, дієтичні добавки з невеликими дозами цього вітаміну та збагачені ним харчові продукти можуть виявитися саме тим, що вам потрібне.
Цинк, незамінний мінеральний елемент людської дієти, відомий як натуральний засіб від акне. Його протизапальні властивості можуть допомогти позбутися подразнення та почервоніння, що супроводжують акне середнього та тяжкого ступеня. Крім того, цинк може також сприяти тому, щоб уражені акне ділянки та рубці від нього стали менш помітними.
Забезпечення достатньої кількості цинку в дієті — перший крок у боротьбі з акне за допомогою цього мінералу. До багатих на цинк харчових продуктів належать квасоля, горіхи, червоне м’ясо, цільнозернові крупи, птиця та збагачені вітамінами й мінералами сухі злакові сніданки. Молочні продукти також містять багато цинку, але в деяких людей вони здатні сприяти появі висипів акне.
Пероральне вживання дієтичної добавки з цинком може допомогти, якщо у вашій дієті його бракує. Цинк буває як у формі окремої дієтичної добавки, так і поширеним складником мультивітамінів.
Надмірне споживання цинку чи дієтичних добавок із ним може спричинити появу небажаних побічних ефектів, таких як оніміння та слабкість кінцівок, головний біль, діарея, біль у животі, втрата апетиту чи нудота та блювання. Пероральне вживання цинку може також взаємодіяти з деякими лікарськими засобами, зокрема препаратами від автоімунних захворювань та антибіотиками.
Як і в разі вітаміну A, місцеве нанесення цинку може бути гарним варіантом для боротьби з акне. Місцеве нанесення цинку продемонструвало найкращі результати в боротьбі з акне легкого ступеня. Варто також зазначити, що в пацієнтів, які страждають на акне, часто спостерігається знижений рівень цинку в сироватці крові. У межах одного дослідження було виявлено, що в осіб з акне рівень цинку в сироватці крові був значно нижчим за відповідний показник контрольної групи. У пацієнтів, яких лікували цинком, спостерігалося значне поліпшення показнику середньої кількості запальних вузликів порівняно з тими, кого цинком не лікували. Дослідники також зазначили, що не виявили значних відмінностей у частоті появи побічних ефектів під час лікування цинком порівняно з контрольною групою, яка цинк не отримувала.
Перед нанесенням місцевих засобів із цинком на обличчя також варто провести пробний тест, щоб переконатися, що вони не спричинять алергічної реакції. Іноді негативна реакція все ж може виникнути, навіть якщо її не було в попередньому тесті. Якщо на шкірі виникло почервоніння, кропив’янка чи подразнення, припиніть використання засобу та змийте його з обличчя.
Цинк може бути гарним варіантом, якщо ви страждаєте на легке чи запальне акне або маєте рубці від нього.
Завдяки своїм протизапальним та антибактеріальним властивостям олія чайного дерева може сприяти боротьбі з висипами акне.
За результатами низки досліджень було дійдено висновку, що олія чайного дерева може бути дієвим альтернативним засобом для терапії акне. У межах одного такого дослідження було виявлено, що в учасників, які протягом 12 тижнів двічі на день наносили олію чайного дерева, спостерігалося значне полегшення симптомів акне легкого та помірного ступеня без серйозних побічних ефектів.
Інше дослідження виявило, що в разі місцевого нанесення суміші олії чайного дерева з ресвератролом на шкірі спостерігалася менша кількість бактерій та сала, а також зменшувалися пори. Кожен із цих результатів потенційно може поліпшувати симптоми акне чи запобігати їхньому виникненню.
Ще одне дослідження продемонструвало наявність в олії чайного дерева як антибактеріальної, так і протизапальної дії. Ймовірно, саме ці дві властивості можуть хоча б частково пояснити корисність олії чайного дерева в боротьбі з акне.
Перед використанням цієї олії варто провести пробний тест та розвести її. Для цього кілька крапель олії чайного дерева додають до чайної ложки олії-носія, як-от мигдальної чи з виноградних кісточок. Виконайте пробний тест, а потім нанесіть суміш олій на вражену ділянку, обережно очищену засобом для вмивання проти акне. Для досягнення найкращих результатів нанесення варто повторювати щодня.
Місцеве нанесення олії чайного дерева може бути гарним натуральним засобом для схильної до утворення акне шкіри.
Далі наведено перелік інших дієтичних добавок, які продемонстрували здатність полегшувати симптоми акне, запобігати появі висипів чи зменшувати спричинене акне рубцювання.
З акне, незалежно від ступеня тяжкості, можна боротися за допомогою різноманітних пероральних та місцевих засобів. Деякі з них найкраще підійдуть для профілактики, а інші — для розгладження рубців, які залишає запальний процес.
Хоча вітамін A, цинк та олію чайного дерева й рекламують як добавки, що можуть допомогти від акне, є також і багато інших, теж здатних полегшити симптоми висипів акне чи запобігти їм. Щоб знайти найкращий засіб для свого типу шкіри та акне, може знадобитися деяка кількість спроб і помилок.
Перед вживанням будь-яких нових дієтичних добавок від акне обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Джерела:
