Естроген виконує багато важливих функцій в організмі, зокрема регулює жіночі репродуктивні органи, підтримує когнітивну функцію, нервову систему та багато іншого. Домінування естрогену — це стан, при якому рівень естрогену в організмі підвищений. Ознаки та симптоми можуть включати, але не обмежуватися, відчуттям наповненості та болючістю грудей, нерегулярними місячними, посиленими передменструальними симптомами, безсонням, змінами настрою тощо. Домінування естрогену можна визначити за допомогою аналізу крові. 

Що таке домінування естрогену? 

Естроген — це група статевих гормонів, що відповідають за розвиток і регуляцію жіночої репродуктивної системи, зокрема менструальний цикл та вагітність. Естроген виконує багато функцій в організмі та є важливим для когнітивного здоров’я, здоров’я кісток, серцево-судинної системи та багатьох інших важливих процесів. Яєчники виробляють більшу частину естрогену в організмі, але надниркові залози та жирові клітини також виробляють невелику кількість цього гормону. 

Три основні форми естрогену включають: 

  • естрон: також відомий як Е1, естрон є основною формою естрогену, яку організм виробляє після менопаузи; 
  • естрадіол: естрадіол, або Е2, є основною формою естрогену, яку організм виробляє під час репродуктивного періоду; 
  • естріол: також відомий як Е3, естріол є основною формою естрогену під час вагітності. 

Домінування естрогену може виникати, коли рівень естрогену підвищений відносно рівня прогестерону в організмі. Прогестерон також є статевим гормоном, який природно утворюється в організмі і головним чином відповідає за підтримку вагітності. 

Найпоширеніші ознаки домінування естрогену включають: 

  • наповненість та болючість грудей;
  • щільна тканина грудей;
  • нерегулярні та непередбачувані місячні;
  • мізерні або рясні місячні;
  • посилені симптоми ПМС, такі як здуття живота;
  • зниження статевого потягу;
  • безсоння;
  • перепади настрою;
  • припливи.

Що викликає підвищений рівень естрогену?

Підвищений рівень естрогену може бути результатом надмірного вироблення цього гормону через медичні захворювання, прийом певних ліків, тривалий вплив ксеноестрогенів або неефективне розщеплення і виведення естрогену з організму. Гормональні дисбаланси також можуть виникати через екстракорпоральне запліднення (ЕКЗ), гормонозамісну терапію (ГЗТ), менопаузу, рак яєчників та синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). Найпоширенішими причинами підвищеного рівня естрогену є неефективна детоксикація естрогену або низький рівень прогестерону.

Надмірне вироблення естрогену

У жінок із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ) організм може виробляти надмірну кількість естрогену. 

Ліки, гормонозамісна терапія, екстракорпоральне запліднення (ЕКЗ)

Певні ліки, а також ЕКЗ, можуть змінювати природний гормональний баланс організму. Робота з лікарем для моніторингу рівня гормонів та коригування ЗГТ або ліків за необхідності є важливою для досягнення оптимального гормонального балансу.  

Ксеноестрогени

Ксеноестрогени — це сполуки, що імітують естроген, і їх переважно знаходять у деяких пластмасах, зокрема тих, що містять бісфенол А (БФА), фталати, пестициди, хімікати та у водних системах. Ксеноестрогени класифікуються як хімічні речовини, що порушують роботу ендокринної системи (ЕС). За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), вони «пов’язані зі змінами репродуктивної функції у чоловіків та жінок, підвищеною захворюваністю на рак молочної залози, аномальними моделями росту та нейророзвитковими затримками у дітей, а також змінами в роботі імунної системи».1 

Детоксикація естрогену

Організм метаболізує естроген переважно через печінку в процесі, який називається біотрансформацією. У цьому процесі печінка розщеплює естроген на метаболіти. Далі організм виводить ці метаболіти, зазвичай через кал або сечу. 

Симптоми домінування естрогену

Нижче наведено список поширених симптомів домінування естрогену. Однак майте на увазі, що кожна людина має індивідуальні біологічні особливості, і симптоми можуть відрізнятися. Людина з домінуванням естрогену може відчувати один, всі або навіть жоден із цих симптомів. Ведення щоденника здоров’я для відстеження симптомів може допомогти виявити гормональні та менструальні закономірності, а також тривалість і вираженість симптомів. 

Посилені симптоми ПМС

Передменструальний синдром, або ПМС, — це назва для різних симптомів, які деякі жінки відчувають за кілька тижнів до початку менструації, під час так званої лютеїнової фази. Симптоми ПМС можуть включати, але не обмежуються такими: 

  • здуття живота; 
  • закрепи; 
  • чутливість грудей; 
  • втома; 
  • зміни настрою; 
  • посилене відчуття тривожності; 
  • засмучення або дратівливість; 
  • головний біль; 
  • акне; 
  • зміни апетиту; 
  • зміни статевого потягу. 

Домінування естрогену може посилювати симптоми ПМС. Натуральні засоби для полегшення ПМС включають фізичні вправи, здорове харчування, зниження рівня стресу, акупунктуру, а також деякі трави та добавки, такі як магній, плоди вітексу (чистець), олія примули вечірньої, та DIM (дііндолілметан). 

Передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР) — це стан, при якому жінка може відчувати важкий ступінь ПМС, зокрема когнітивний, емоційний та фізичний дистрес перед менструацією. З точки зору холістичної та функціональної медицини, високий рівень естрогену може бути пов’язаний із ПМДР. Балансування гормонів може бути багатогранним процесом, тому важливо працювати з лікарем, щоб виявити основну причину будь-якого порушення здоров’я. 

Нерегулярні місячні

Середня тривалість менструального циклу становить 28 днів. Перший день менструального циклу починається з першого дня місячних і триває до початку наступної менструації. Менструація вважається нерегулярною, якщо вона настає менш ніж через 21 день або більше ніж через 35 днів. Це означає, що цикл жінки все ще вважається нормальним, якщо він триває від 22 до 34 днів після першого дня останніх місячних. 

Менструація може тимчасово стати нерегулярною через стрес або хворобу, таку як застуда чи грип. Постійно нерегулярні місячні можуть бути спричинені гормональним дисбалансом, зокрема домінуванням естрогену. 

Зниження статевого потягу

Статевий потяг жінки природно коливається протягом менструального циклу. Багато жінок помічають, що їхній статевий потяг є найвищим під час овуляції. Це відбувається тому, що окситоцин, також відомий як «гормон любові», досягає піку під час овуляції або в середині циклу, що може припадати на період з 10-го по 17-й день циклу жінки. 

Статевий потяг жінки може бути найнижчим після овуляції і під час лютеїнової фази циклу, з 15-го по 28-й день. Це відбувається тому, що під час лютеїнової фази гормон прогестерон може природно знижувати статевий потяг. 

Попри свою назву, домінування естрогену може впливати не лише на рівень естрогену, але й на рівень прогестерону, що призводить до змін настрою, низького рівня енергії, збільшення ваги, тривожності та інших симптомів. Усі ці фактори можуть впливати на статевий потяг. 

Хоча збалансування рівня естрогену може природним чином покращити статевий потяг, додаткові трави та добавки, які можуть природно підтримувати лібідо, включають тонгкат алі, мака, ашваганду, женьшень, та шоколад. Регулярні фізичні вправи, ефективне управління стресом та достатня кількість сну також є важливими для підтримки здорового статевого потягу.

Депресія

Депресія — це група станів, які призводять до постійного відчуття смутку та втрати інтересу до повсякденної та нормальної діяльності. Домінування естрогену пов’язане з підвищеним ризиком тривожності, депресії та порушень сну.2 Балансування гормонів може допомогти зменшити симптоми депресії. Наступні звички та добавки також можуть забезпечити природну підтримку при депресії: 

Здуття живота

Здуття живота — це фізична реакція на гази та відчуття наповненості в шлунку. Здуття живота може виникати з різних причин, зокрема через дисбіоз кишківника, синдром надмірного бактеріального росту (СНБР), харчові алергени, непереносимість лактози, закрепи, гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ) та переїдання. Домінування естрогену може підвищувати затримку рідини, що призводить до здуття живота. 

Окрім зосередження на балансуванні гормонів та підтримці здоров’я кишківника, ці природні засоби можуть допомагати зменшувати здуття живота: 

Припливи

Коли людина відчуває приплив, вона раптово відчуває тепло і приплив крові, і може почати потіти. Припливи можуть виникати як вдень, так і під час сну. Домінування естрогену може збільшувати ймовірність припливів, особливо у жінок під час перименопаузи або менопаузи. Натуральні засоби для полегшення припливів включають: 

Чутливість грудей

Груди можуть природно ставати чутливими під час овуляції, лютеїнової фази та менструації через коливання рівня гормонів. Високий рівень естрогену може вплинути на здоров’я грудей і призвести до кісти грудей і шишок, відомих як фіброзно-кістозні грудки. Високий рівень естрогену може гіперстимулювати тканини грудей, викликаючи набряк, біль, чутливість сосків і загальний дискомфорт. 

Природні способи підтримки здоров’я грудей включають: 

  • зниження високого рівня естрогену за допомогою добавки DIM (дііндолілметан); 
  • збільшення споживання хрестоцвітих овочів (природне джерело DIM) 
  • вітамін E;
  • олія примули вечірньої під час лютеїнової фази циклу;
  • лімфатичний масаж грудей;
  • батутні вправи для покращення лімфатичного потоку;
  • уникання надто тісного бюстгальтера або з кісточками;
  • зменшення споживання кофеїну та шоколаду. 

Збільшення ваги тіла

Вага може коливатися протягом дня, а також з дня на день, залежно від природних коливань гормонів, затримки рідини, споживання натрію та інших факторів. Домінування естрогену головним чином викликає збільшення ваги через затримку рідини. Управління рівнями естрогену, моніторинг рівнів щитовидної залози та дотримання щоденних звичок для підтримки здорової ваги, таких як достатнє збереження водного балансу, фізична активність, вживання їжі, багатої на цілісні свіжі продукти, і зниження стресу, можуть допомагати в управлінні вагою. 

Ускладнене зосередження уваги

Ускладнене зосередження уваги може проявлятися у вигляді легкого забування, труднощів із сидінням на місці, ясним мисленням, неможливістю приймати рішення або виконувати завдання, «туманом» у голові, постійною втомою та іншими симптомами. Гормональний дисбаланс естрогену може погіршувати когнітивні функції та впливати на концентрацію. Натуральні засоби для покращення уваги включають вживання цільних продуктів, підтримку водного балансу, фізичні вправи, достатній сон і адекватне споживання вітамінів групи B, а також кофеїн — хоча кофеїн може не всім підходити і може збільшувати симптоми тривожності, а не покращувати концентрацію. 

Безсоння

Безсоння — це розлад сну, який ускладнює засинання або процес сну вночі. Високий рівень естрогену може впливати на якість і тривалість сну. Жінки можуть природно відчувати одну або кілька ночей безсоння перед менструацією через коливання рівня естрогену. Хронічно високі рівні естрогену можуть посилювати симптоми безсоння. 

Є багато способів підтримки природного циркадного ритму організму, відомого як цикл сон-неспання. До них відносяться: 

  • вплив природного світла на вулиці протягом 10 хвилин після пробудження; 
  • регулярні фізичні вправи;
  • зменшення споживання кофеїну, особливо після 15:00;
  • ромашка;
  • магній;
  • зменшення впливу синього світла за одну-дві години до сну, зокрема екрани телевізорів і телефонів. 

Симптоми високого рівня естрогену у чоловіків

Хоча естроген часто вважається жіночим гормоном, чоловіки також мають естроген, хоча його рівень у крові значно нижчий, ніж у жінок. 

Чоловіки також можуть відчувати домінування естрогену. Симптоми домінування естрогену у чоловіків включають: 

  • гінекомастія, або збільшення тканини грудей;
  • еректильна дисфункція (ЕД);
  • безпліддя;
  • зниження статевого потягу;
  • відчуття втоми;
  • випадання волосся на всьому тілі;
  • втрата щільності кісток;
  • затримка рідини; 
  • збільшення ваги; 
  • зміни настрою.

Дотримання здорових звичок для підтримки гормонального балансу може бути корисним як для чоловіків, так і для жінок, які можуть страждати від високого рівня естрогену. 

Лікування домінування естрогену

Співпраця з сертифікованим дієтологом-нутриціологом для персоналізованого харчового консультування може допомогти вам дізнатися, які продукти, трави та добавки вживати і яких уникати для підтримки гормонального балансу. 

Окрім співпраці з фахівцем у галузі охорони здоров’я, ви можете спробувати впровадити такі здорові звички для покращення балансу естрогену: 

  • схуднути або підтримувати здорову вагу;
  • знизити рівень стресу;
  • вживати здорову їжу, багату цільними продуктами з високим вмістом клітковини, такі як фрукти, овочі, горіхи, насіння, бобові та інші цільнозернові продукти; 
  • обмежити споживання алкоголю;
  • розглянути можливість прийому добавки DIM;
  • уникати пластикової тари і перейти на скляні контейнери для їжі, силіконові багаторазові пакети для снеків і сендвічів, а також на скляні або нержавіючі пляшки для води; 
  • уникати пити воду з-під крана і споживати фільтровану воду; 
  • підтримувати функцію печінки для детоксикації естрогену за допомогою чаю з кульбаби або добавок, розторопші плямистої, буряка та хрестоцвітих овочів;
  • вживати продукти рослинного походження, багаті на сірку, такі як броколі, цвітна капуста, капуста кейл, листова зелень, брюссельська капуста, ріпа та рукола, які містять 3,3'-дііндолілметан (DIM). DIM підтримує першу фазу детоксикації, допомагаючи виводити надлишок естрогену з організму.

Як дізнатися, чи у мене високий рівень естрогену? 

Хоча домінування естрогену може бути багатогранним і складним, хороша новина полягає в тому, що ним можна управляти та зворотньо впливати на нього за допомогою харчування, трав, зміни способу життя та медичної підтримки.

Якщо ви підозрюєте, що у вас домінування естрогену, першим кроком є зустріч з лікарем, таким як медичний фахівець, натуропат або лікар функціональної медицини, щоб обговорити свої симптоми і пройти повний аналіз гормонів у крові, наприклад, тест DUTCH Complete. Окрім аналізу на статеві гормони, важливо перевірити рівень кортизолу та гормонів щитовидної залози, які також можуть впливати на рівень естрогену. 

Завершивши повний аналіз гормонів, ви та ваш лікар зможете оцінити можливу причину будь-якого гормонального дисбалансу та вжити заходів для лікування, якщо це буде необхідно. 

Джерела:

  1. Paterni I, Granchi C, Minutolo F. Risks and benefits related to alimentary exposure to xenoestrogens.. Crit Rev Food Sci Nutr. 2017;57(16):3384. 
  2. Shors TJ, Leuner B. Estrogen-mediated effects on depression and memory formation in female. J Affect Disord. 2003;74(1):85. 
  3. Chong PS, Fung ML, Wong KH, Lim LW. Therapeutic Potential of Hericium erinaceus for Depressive Disorder. Int J Mol Sci. 2020;21(1).