Зміст
Зміст
Кожна жінка заслуговує на розуміння свого гормонального шляху. Ці переходи не просто біологічні, вони глибоко особисті, і вони формують те, як ми відчуваємо, думаємо і живемо.
Давайте відверто поговоримо про гормональні зміни, які переживає кожна жінка: менструації, перименопаузу, менопаузу, постменопаузу, і так, навіть про зміни лібідо. Цих етапів не варто боятися чи ховатися від них. Вони є природною частиною життя, і я тут, щоб допомогти вам орієнтуватися в них з упевненістю, ясністю і співчуттям.
Давайте пройдемо кожен етап разом.
У більшості жінок менструації починаються у віці 12 років і тривають до кінця 30-х або початку 40-х років. Протягом цього часу ваш організм проходить три ключові фази: фолікулярну, овуляцію та лютеїнову.
Під час фолікулярної фази, яка починається в перший день менструації і триває 12-14 днів, яєчники готуються випустити яйцеклітину, а слизова оболонка матки починає потовщуватись. Потім відбувається овуляція: Яєчник випускає яйцеклітину, яка рухається по фаллопієвій трубі до матки. Це відбувається приблизно в середині циклу, приблизно за 13-15 днів до менструації.
Нарешті, є лютеїнова стадія, коли слизова оболонка матки ще більше потовщується, готуючись до імплантації заплідненої яйцеклітини (вагітності). Якщо вагітність не настає, слизова оболонка матки скидається, і цикл починається знову.
Кожна фаза приносить свої гормональні зміни, які можуть призвести до таких симптомів, як болючість молочних залоз, зміни настрою та занепад сил. Це схоже на американські гірки, але розуміння цього допомагає взяти все під контроль.
Саме слово перименопауза є відносно новим і означає перехідний період, зазвичай у віці від 40 до 52 років, коли організм готується до завершення менструального циклу (менопаузи).
У цей час ваш організм поступово зменшує вироблення статевих гормонів, які регулюють менструальний цикл і репродуктивне здоров'я. Цей зсув може вплинути майже на кожну тканину вашого тіла, що призводить до проблем зі сном, перепадів настрою та припливів жару навіть під час менструації. Це час адаптації, і ваш лікар може допомогти вам визначити, де ви перебуваєте на цьому шляху.
Менопауза, яку зазвичай називають "зміною", настає, коли у вас 12 місяців поспіль немає менструального циклу. У Сполучених Штатах середній вік менопаузи становить 52 роки, але, як і час настання всіх етапів, він відрізняється у різних жінок.
Щодня в Сполучених Штатах 6 000 жінок вступають у менопаузу, що становить 1,3 мільйона щорічно. Ти ніколи не самотній.
Поширені симптоми менопаузи можуть зберігатися до п'яти років або довше і включають припливи та нічну пітливість, проблеми зі сном, перепади настрою, коливання рівня енергії та збільшення ваги.
У вас може спостерігатися перерозподіл фігури, при якому жир перерозподіляється, збільшуючись в області живота. Однієї миті ви бачите себе фігурою пісочного годинника, а наступної - більше схожою на чарку. Це все частина адаптації вашого організму до нових гормональних ритмів.
Як випливає з назви, постменопауза - це час після настання менопаузи. Коли ви досягаєте цього етапу для більшості жінок, в середині 50-х років, ви залишаєтесь на ньому до кінця життя.
Зрештою, симптоми менопаузи, такі як припливи та нічна пітливість, зникають, оскільки організм адаптується до нового нормального рівня гормонів та енергії. Хоча багато симптомів починають слабшати, з'являються нові пріоритети. Ви можете зосередитися на підтримці здорової ваги, підтримці когнітивних функцій і збереженні здоров'я кісток. Це час, щоб прийняти свою нову норму і продовжувати плекати своє благополуччя.
Поговоримо про лібідо, бо воно має значення. Порушення лібідо може відбуватися на всіх етапах життя паралельно з гормональними коливаннями та переходами.
Втрата лібідо може означати труднощі зі збудженням і зміною змащення, а також з рівнем психічної енергії. І, звісно ж, стрес може негативно вплинути на сексуальне здоров'я. Я заохочую жінок бути відкритими для обговорення цього питання і шукати підтримки. Ви заслуговуєте на те, щоб відчувати себе енергійним і пов'язаним зі своїм тілом.
Я десятиліттями допомагаю жінкам пережити гормональні зміни, і ось деякі інгредієнти, на які я покладаюся:
Шафран має значні клінічні дані, що підтверджують його вплив на сон, настрій, а у жінок ми спостерігаємо покращення симптомів менструального циклу та менопаузи. Зі сном, Шафран може підтримувати якість і загальну тривалість сну, не створюючи при цьому седативного ефекту , і не містить гормонів, які зазвичай порівнюють з мелатоніном. Шафран може підтримувати настрій і загальне самопочуття, регулюючи нейромедіатори , такі як серотонін. Клінічні дані свідчать про прийом близько 30 мг на добу, особливо за тиждень до менструації та протягом кожної фази менопаузи.1
Йод допомагає регулювати функцію щитовидної залози та гормональний баланс, які можуть впливати на жінок на кожному етапі їхнього життя. Достатня кількість йоду дозволяє щитовидній залозі виробляти гормони, які впливають на енергію, настрій, метаболізм і регуляцію температури . Достатній і збалансований рівень має вирішальне значення для підтримки втоми, затуманення мозку і поганого настрою. Оскільки надмірна кількість йоду може порушити роботу щитовидної залози, його слід вживати з обережністю і тільки при низькому рівні споживання.2
Допомагає полегшити симптоми перименопаузи та менопаузи, підтримуючи гормональний баланс, а не діючи як гормон. Він працює як адаптоген , який може зменшити такі симптоми, як перепади настрою, втома та дратівливість , що часто спричиняються припливами або навіть нічною пітливістю. Мака також пов'язана з підвищенням енергії, стресостійкості та емоційного благополуччя, що може полегшити багато поширених симптомів менопаузи.3
Як жінки, що менструюють, так і жінки в постменопаузі (які також мають менструації) мають справу з потоком між прогестероном, естрогеном і пролактином. Вітекс може допомогти збалансувати ці гормони, працюючи через сигнальну систему мозку, щоб допомогти підтримувати гормони, такі як естроген і прогестерон, у кращому балансі. Це допомагає зробити болючість грудей, перепади настрою та нерегулярні цикли більш керованими .4
Я рекомендую Ашвагандху для підтримки стабільнішого настрою, кращої енергії та сильнішого лібідо. Загалом, це допомагає створити більш збалансоване гормональне середовище, допомагаючи організму ефективніше справлятися зі стресом. Він допомагає знизити рівень стресу і кортизолу, які часто заважають збудженню і інтересу до сексу. Таким чином, ашвагандха підтримує жіноче лібідо, посилює збудження, природне змащення і сексуальне задоволення. Клінічні дослідження, пов'язані зі здоров'ям лібідо, показані при дозі ашвагандхи 600 мг.5
Ваша гормональна подорож динамічна, але ви не повинні долати її самотужки. Завжди консультуйтеся з лікарем перед початком прийому будь-яких добавок.
Подорож кожної жінки унікальна. Можливо, ви не відчуєте всіх цих змін, або вони відбудуться в різний час. Що є універсальним, так це важливість турботи про себе. Здоровий спосіб життя, регулярний рух, збалансоване харчування, відновлювальний сон і управління стресом є основою для процвітання на кожному етапі.
References:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.
