Якщо вас турбує рівень цукру в крові, то ви не єдині. CDC (Центри з контролю та профілактики захворювань) повідомляє, що половина дорослих у США, приблизно 133 мільйони людей, страждають від дисбалансу цукру в крові, і це число зростає.

Як нація, ми прямуємо в небезпечному напрямку. Понад 73% дорослих мають надлишкову вагу, а 42% страждають від ожиріння. Менше чверті американців відповідають мінімальним рекомендаціям щодо фізичної активності. Крім того, більше половини калорій у середньостатистичному раціоні припадає на ультраоброблені продукти. Усі ці фактори тісно пов’язані з дисбалансом цукру в крові. 

Яке рішення? Ви повинні займатися спортом, зменшити споживання цукру та рафінованих вуглеводів і підтримувати здорову вагу. Але ви можете не знати, що існує потужна «секретна зброя» для підтримки нормального рівня цукру в крові. Це добавка під назвою берберин, яка справді змінює правила не лише для внормування рівня цукру в крові, але й для підтримки нормального рівня холестерину, тригліцеридів і навіть здоров’я печінки. 

Що таке берберин? 

Берберин - це фітонутрієнт, який міститься в багатьох рослинах, зокрема в золотарнику, орегонському винограді та барбарисі. Багаті на берберин рослини вже давно займають чільне місце в традиційних трав’яних практиках Китаю, Індії та інших регіонів. 

Однак, користь берберину для рівня цукру в крові виявилася аж у кінці 1980-х років, коли вчені, досліджуючи берберин, зробили випадкове відкриття про те, що він позитивно впливає на рівень цукру в крові. Потім, через 20 років, з публікацією невеликого клінічного дослідження в американському медичному журналі, берберин почав привертати увагу в США.

Сьогодні берберин, схвалений численними клінічними дослідженнями, є ефективною добавкою для підтримки нормального рівня цукру в крові. Крім того, подальші дослідження виявили його потужну допоміжну роль у здоров’ї печінки.   

Дослідження берберину надзвичайно вражаючі  

У комплексному мета-аналізі 2021 року вчені переглянули всі доступні дослідження та проаналізували результати 46 рандомізованих контрольованих клінічних досліджень. Ці дослідження, в яких брали участь понад 4000 учасників і які тривали від чотирьох тижнів до шести місяців, перевіряли вплив берберину (середня добова доза 1000–1500 мг) на маркери метаболізму цукру в крові. 

Дослідники прийшли до висновку, що берберин в цілому значно покращує здоровий рівень цукру в крові. 

Як можна отримати користь від берберину 

Трав’яні добавки, такі як золотарник, орегонський виноград та інші природні джерела цього фітонутрієнту, містять деяку кількість берберину, але для досягнення оптимальних результатів вам слід приймати берберин гідрохлорид.

Це стандартизована форма берберину, перевірена клінічними результатами. Найефективнішою дозою для підтримки нормального рівня цукру в крові є 500 мг, які приймаються перед їжею тричі на день із загальною добовою нормою 1500 мг.

Я рекомендую приймати берберин з іншими добре вивченими поживними речовинами, щоб максимально підтримати здоровий рівень цукру в крові. До них відносяться хром, мікроелемент, який бере участь у метаболізмі глюкози та ліпідів; кориця; та лист банаба, трав'яний екстракт, який підтримує здоровий рівень цукру в крові. Рекомендовані добові дози: 400 мкг хрому, 200 мг кориці та 48 мг листя банаби. 

Висновок 

Незважаючи на те, що дослідження берберину різко зросли за останнє десятиліття, багато людей, які могли б отримати користь від цієї універсальної терапії, про це поки не знають.  

Берберин повинен бути на першому місці у вашому списку, якщо ви шукаєте добавку для підтримки нормального рівня цукру в крові. Він підтверджений серйозними науковими дослідженнями, безпечний і добре переноситься, і забезпечує істотні переваги, які можуть покращити ваше загальне здоров’я. 

Джерела: 

  1. Centers for Disease Control and Prevention. Obesity and Overweight. https://www.cdc.gov/nchs/fastats/obesity-overweight.htm. Accessed Sept. 9, 2022.
  2. Elgaddal N, et al. Physical activity among adults aged 18 and over: United States, 2020. NCHS Data Brief, no 443. Hyattsville, MD: National Center for Health Statistics. 2022. doi: https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db443.pdf.
  3. Filippa Juul, et al. Ultra-processed food consumption among US adults from 2001 to 2018. Am J Clin Nutr. 2022;115(1):211-221. doi: 10.1093/ajcn/nqab305. 
  4. Neag MA, et al. Berberine: Botanical Occurrence, Traditional Uses, Extraction Methods, and Relevance in Cardiovascular, Metabolic, Hepatic, and Renal Disorders. Front Pharmacol. 2018 Aug 21;9:557. doi: 10.3389/fphar.2018.00557. 
  5. Yin J, et al. Efficacy of berberine […..]. Metabolism. 2008 May;57(5):712-7. doi: 10.1016/j.metabol.2008.01.013.
  6. Guo X, et al. The Effect of Berberine on Metabolic Profiles […….]: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Oxid Med Cell Longev. 2021 Dec 15;2021:2074610. doi: 10.1155/2021/2074610.