ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Цей блог не призначений для встановлення діагнозу...
This blog does not intend to provide diagnosis, treatment, or medical advice. Read more. The content provided on this blog is for informational purposes only. Please consult with a physician or other healthcare professional regarding any medical or health-related diagnosis or treatment options. Information on this blog should not be considered as a substitute for advice from a healthcare professional. The claims made about specific products throughout this blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
Автор: Меган Рузвельт, дипломований дієтолог
Що таке коктейль для надниркових залоз? Це модний напій, поживний еліксир, чи напій, багатий на поживні речовини? Відповідь — це комбінація усіх трьох функцій! Коктейль для надниркових залоз — це безалкогольний напій, багатий вітаміном С, калієм і натрієм, який може підтримувати здоров’я надниркових залоз і боротися з втомою.
Наднирники відіграють важливу роль у створенні гормонів для підтримки метаболізму, імунної функції та артеріального тиску, а також допомагають організму реагувати на стрес. Вважається, що хронічний стрес напружує функцію надниркових залоз, що призводить до «втоми надниркових залоз». Поступове споживання коктейлю для надниркових залоз може підтримувати здоров’я наднирників, надаючи цим важливим залозам ключові поживні речовини, необхідні для оптимальної функції.
Класичний коктейль для надниркових залоз готується з апельсинового соку, кокосової води та морської солі — інгредієнтів, які природно багаті вітаміном С, калієм та натрієм. Проте безліч варіацій цього класичного рецепту використовують різні інгредієнти для смаку та поживності. Популярні інгредієнти альтернативних надниркових коктейлів включають порошок колагену, кокосове молоко, винний камінь, імбир або імбирний сік, морквяний або гранатовий сік тощо.
Коктейлі для надниркових залоз популярні завдяки своїй легкості приготування та тому, що вони містять лише кілька простих інгредієнтів, зокрема електроліти, які забезпечують гідратацію, а також вітаміни та мінерали, які підтримують функцію надниркових залоз.
Надниркові залози — це невеликі залози трикутної форми, розташовані у верхній частині обох нирок. Вони відіграють важливу роль у виробленні гормонів кортизолу, альдостерону та адреналіну, які допомагають регулювати метаболізм, роботу імунної системи, артеріальний тиск та реакцію на стрес.
Теоретично, коли ми відчуваємо хронічний високий стрес, ми виснажуємо наші наднирники, що призводить до «втоми надниркових залоз». Термін «втома надниркових залоз» не є справжнім медичним діагнозом, і жодні наукові докази не підтверджують твердження про те, що порушення функції надниркових залоз викликає втому. Таким чином, хоча коктейлі для надниркових залоз насправді не можуть бути ліками від «втоми надниркових залоз», вони, однак, можуть забезпечити різноманітними поживними речовинами, які підтримують гормональний баланс і роботу організму.
Три основні гормони, що виробляються наднирковими залозами, — кортизол, альдостерон і наднирники.
Кортизол часто називають гормоном стресу. У ситуації «бийся або втікай» наднирники виробляють більше кортизолу, щоб підвищити рівень цукру (глюкози) у крові. Підвищений рівень цукру в крові забезпечує енергією мозок, м’язи та тканини, щоб вони могли реагувати та втікати від небезпеки. Кортизол пригнічує запалення, регулює артеріальний тиск і контролює цикл сну/бадьорості в організмі.
Альдостерон допомагає регулювати артеріальний тиск і електроліти, такі як натрій і калій. Він також допомагає регулювати pH крові, контролюючи кількість електролітів у крові.
Під час стресу надниркові залози виробляють адреналін як частину реакції організму «битва або втеча». Адреналін прискорює частоту серцевих скорочень і підвищує кров’яний тиск, робить мозок більш пильним, змушує кровоносні судини надсилати більше крові до мозку та м’язів, а також підвищує рівень цукру в крові, щоб дати організму заряд енергії, щоб уникнути стресових і небезпечних ситуацій.
Отже, чим вам допомагає коктейль для надниркових залоз? Коктейлі для надниркових залоз зволожують, крім того вони багаті вітаміном С і електролітами, такими як калій і натрій. Там є всі ключові поживні речовини, які підтримують функцію надниркових залоз, допомагають зволожити організм і підвищити енергію.
Вітамін C — важливий вітамін і антиоксидант, необхідний для правильного формування кровоносних судин, хрящів, м’язів та колагену. Він підтримує імунну функцію, процес загоєння організму та здоров’я надниркових залоз. Такі цитрусові, як апельсини, природно багаті вітаміном С! Хоча апельсиновий сік є традиційним соком у надниркових коктейлях, інші соки з високим вмістом вітаміну С включають лимонний, грейпфрутовий і ананасовий сік.
Калій — це важливий мінерал, який підтримує нервову функцію, здоров’я серця, нормальний артеріальний тиск, передає нервові сигнали між органами, скорочує м’язи, підтримує оптимальний баланс рідини, збалансовує рН в організмі та допомагає функції надниркових залоз.
Кокосова вода є джерелом гідратації та електролітів, таких як калій, натрій і марганець. На додаток до кокосової води, морквяний і гранатовий сік також багаті калієм! Винний камінь — ще одне чудове джерело калію. Спробуйте додати ¼ чайної ложки винного каменю до свого напою, щоб підвищити рівень калію.
Натрій — це важливий мікронутрієнт, необхідний організму у невеликих кількостях. Він відіграє важливу роль для нормального клітинного гомеостазу та балансу рідини та електролітів.
Додаючи сіль у коктейль для надниркових залоз, обирайте морську сіль, а не кухонну. Морська сіль виробляється шляхом випаровування морської води, тоді як кухонна сіль видобувається з соляних родовищ, а потім переробляється на дрібну сіль. Оскільки кухонна сіль піддається більшій обробці, вона може містити менше мінералів, ніж морська сіль, і може містити додані інгредієнти для запобігання злипання.
Незалежно від того, чи ви додаєте морську чи кухонну сіль до свого коктейлю для надниркових залоз, дієтичні рекомендації для американців на 2020-2025 роки рекомендують не перевищувати 2300 міліграмів натрію на день.1
До 60 % тіла дорослої людини складається з води!2 Вода є життєво важливою поживною речовиною, яка має вирішальне значення для внутрішньої температури тіла, вуглеводного та білкового обміну, сечовипускання та випорожнення, травлення, змащування суглобів, утворення слини, амортизації мозку, спинного мозку і суглобів, а також необхідна для функції кожного органу в тілі.
Симптоми зневоднення включають: відчуття втоми, нервозності, труднощі з прийняттям рішень, уповільнений, млявий метаболізм, біль у тілі чи суглобах, запаморочення чи легкість в голові. У той час як пиття простої води та споживання їжі з високим вмістом води є чудовим способом гідратації, електролітичні напої можуть додатково підтримувати оптимальне зволоження. Напої, які природно містять електроліти, наприклад кокосова вода, можуть допомагати організму регулювати баланс рідини.
Ви коли-небудь відчували втому вранці або вдень? Замість того, щоб тягнутися до другої чашки кави, спробуйте коктейль для надниркових залоз!
Більшість дорослих відчувають, що рівень їхньої енергії починає падати приблизно о 10-ій ранку або між 14-ою та 15-ою годинами дня. Рівень енергії також може знизитися при зневодненні. Коктейль для надниркових залоз забезпечує заряд енергії завдяки природному цукру з апельсинового соку та кокосової води, а також якісне зволоження за рахунок рідини та електролітів.
Поєднуйте коктейль для надниркових залоз із перекусом, багатим білком, клітковиною та/або жирами, щоб підтримувати рівень енергії. Ці макронутрієнти можуть сприяти підтримці збалансованого рівня цукру в крові та запобігати енергетичному спаду. Чудові ідеї для перекусу, щоб доповнити коктейль для надниркових залоз, включають селеру з мигдальною пастою, морквяні палички з хумусом та мікс сухофруктів і горіхів!
Симптоми втоми надниркових залоз включають хронічну втому, когнітивні порушення, проблеми з травленням, такі як гази, здуття живота, діарея або закрепи, болі в тілі, запаморочення, низький кров’яний тиск, збільшення або втрата ваги, випадіння волосся, проблеми із засинанням або збереженням сну, нервозність або почуття напруженості. Коктейль для надниркових залоз може бути чудовим варіантом для тих, хто відчуває ці симптоми, щоб зволожити, підживити організм та підвищити енергію.
Ці симптоми також можуть свідчити про проблеми із здоров’ям. Тому, якщо ви відчуваєте незвичайні або хронічні симптоми, найкраще обговорити своє здоров’я з лікарем, який допоможе з’ясувати першопричину ваших симптомів.
Коктейлі для надниркових залоз можуть мати побічні ефекти для деяких людей. Для тих, у кого діагностовано захворювання нирок або ниркову недостатність, поговоріть зі своїм лікарем або сертифікованим дієтологом, перш ніж спробувати коктейль для надниркових залоз. Тим людям, у кого є проблеми з нирками, потрібно бути обережними з рівнем калію в організмі, оскільки коктейль для надниркових залоз може містити значну кількість калію.
Особи, у яких діагностовано діабет, також повинні проконсультуватися зі своїм лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж спробувати коктейль для надниркових залоз. Хоча цукор у коктейлі для надниркових залоз походить з природних джерел, людям, які контролюють рівень цукру в крові, потрібно враховувати цей додатковий прийом цукру. Споживання перекусів з високим вмістом білка та клітковини разом із коктейлем для наднирників може допомагати збалансовувати рівень цукру в крові. Додавання столової ложки яблучного оцту до коктейлю для надниркових залоз також може допомагати підтримувати здоровий рівень цукру в крові.3
Нарешті, людям, які контролюють свою вагу, варто бути уважними до кількості калорій, які вони отримують з рідини. Коктейль для надниркових залоз містить приблизно 85 калорій.
Одна склянка об’ємом 240 мл (8 унцій).
Інгредієнти:
Приготування:
Змішайте інгредієнти і насолоджуйтеся!
Для однієї порції об'ємом 325 мл (11 унцій).
Інгредієнти:
Приготування:
Змішайте інгредієнти і насолоджуйтесь!
Одна склянка об’ємом 240 мл (8 унцій).
Інгредієнти:
Приготування:
Змішайте інгредієнти і насолоджуйтесь!
Одна склянка об'ємом 240 мл (8 унцій).
Інгредієнти:
Приготування:
Змішайте інгредієнти і насолоджуйтесь!
Одна склянка об'ємом 240 мл (8 унцій).
Інгредієнти:
Приготування:
Змішайте інгредієнти і насолоджуйтеся!
Крім цих домашніх рецептів, мікс коктейлів для надниркових залоз може бути зручним способом постійної підтримки своїх надниркових залоз.
Термін «втома надниркових залоз» не є справжнім медичним діагнозом, і немає наукових доказів, які підтверджують порушення функції надниркових залоз або використання коктейлю для надниркових залоз для підтримки їхнього здоров’я. Однак поживні речовини необхідні наднирковим залозам для оптимального стану здоров’я та хорошого самопочуття, і можуть підтримувати гідратацію, імунне здоров’я, рівень енергії та навіть можуть сприяти функції надниркових залоз.
Джерела:
