Зміст
Зміст
Спреї для тіла. Лаки для волосся. Спреї для чищення, назальні спреї, сонцезахисні спреї, омолоджуючі спреї для обличчя - навіть фармацевтичні спреї. Навряд чи секрет, що ми добре знайомі зі світом аерозолів і зручністю та простотою їх використання.
Але є один сучасний спрей, який особливо популярний в наші дні: Вітамінні спреї. Від вітаміну С до вітаміну D - багато поживних речовин, необхідних нам для процвітання, все частіше можна знайти не в таблетках чи пігулках, а в спреях, які можна використовувати на ходу.
І все ж, що таке вітамінні спреї насправді? І чи є вони ефективними?
Нижче ви знайдете коротку інформацію про цей оздоровчий тренд і про те, чому ви можете отримати користь, поклавши один або два у свій кошик.
Вітамінні спреї - це саме те, чим вони здаються: Це висококонцентровані вітаміни та мінерали, які доставляються через розпилювач.
Розроблені для розпилення безпосередньо в ротовій порожнині, вони "влучають" у початкову точку травної системи - або так звану "щічну" (ротову) порожнину.1 Тому вони відомі (принаймні в деяких колах) як буккальні та сублінгвальні спреї.
Прихильники вітамінних спреїв стверджують, що вони забезпечують швидшу доставку ключових поживних речовин, а також першокласне засвоєння.
Теорія, що стоїть за цим, така: Вітамінні спреї всмоктуються, так би мовити, через м'які тканини, що вистилають рот (або щічну мембрану), таким чином оминаючи інші частини вашої травної системи - шлунок, тонкий і товстий кишечник - і потрапляють одразу в кров. Результат, хоча б гіпотетично? Підвищення ефективності в усьому.
Якщо не брати до уваги постулати, дослідження переваги вітамінних спреїв над іншими формами добавок все ще тривають, і те, що ми знаємо, в кращому випадку є неоднозначним.
Згідно з мета-аналізом 2020 року, опублікованим у журналі Nutrients, пероральний спрей з вітаміном D3 не виявився більш ефективним, ніж інші форми добавок.2 Тим часом дослідження 2019 року, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування, вказує на те, що спреї з вітаміном D настільки ж ефективні, як і капсули вітаміну D.3 Водночас турецьке дослідження 2021 року виявило, що оральні спреї з вітаміном D значно перевершують оральні краплі у немовлят протягом першого року життя.4 Додаткові дослідження показують, що, оскільки оральні спреї не взаємодіють із судинами кишечника, вони дають швидший початок дії.
Підсумок? Зрештою, це питання віку та особистих уподобань - тема, яку ми розглянемо нижче.
Гарне питання. Левова частка наявних досліджень вітамінних спреїв зосереджена переважно на вітаміні D, жиророзчинному вітаміні, який має вирішальне значення для всього - від збалансованого настрою до когнітивного благополуччя, та вітаміні B12, який відіграє життєво важливу роль у рівні енергії, виробленні ДНК та здоров'ї нервів.5,6
Тим не менш, ви також можете знайти спрей-версії деяких інших вітамінів і мінералів, в тому числі:
Ви також можете знайти полівітамінні спреї. Зазвичай вони містять цілий комплекс цінних вітамінів і мінералів - і все це в одній порції.
Насамперед: якщо ви відчуваєте, що вам може не вистачати певної поживної речовини - або ваш лікар, якому ви довіряєте, надав вам докази цього - найкращим рішенням буде переглянути свій раціон і спосіб життя.
Заліза, наприклад, багато в багатьох продуктах харчування, від гарбузового насіння до темно-зелених листових овочів. Тим часом, ви можете отримати користь від безпечного перебування на сонці та таких продуктів, як яйця, жирна риба (наприклад, тунець і лосось) і сир, якщо рівень вітаміну D у вас нижчий за оптимальний.8 Боретеся з низьким рівнем вітаміну К? Наповніть тарілку капустою, шпинатом, броколі, чорницею та натто.
Іншими словами? Подумайте про вітаміни та мінерали - незалежно від того, чи приймаються вони через спрей, чи у вигляді добавок - як про спосіб буквально доповнити свій раціон і спосіб життя.
Окрім цього, вітамінні спреї мають безліч переваг. На додаток до того, про що ми говорили вище, вони можуть запропонувати:
Схильні забувати приймати харчові добавки, особливо якщо поспішаєте до школи, на роботу або після довгого дня? Вітамінні спреї можна приймати в будь-який час і в будь-якому місці, незалежно від того, чи ви перебуваєте в перерві між зустрічами, чи стоїте в заторі.
Термін "біодоступність" означає кількість вітаміну, яка всмоктується в кров і, в свою чергу, використовується в організмі. Прихильники вітамінних спреїв стверджують, що вони мають вищу біодоступність, ніж їхні аналоги у вигляді добавок (але зауважте, що ми поки що не маємо достатніх доказів цього).
За великим рахунком, вітамінні спреї настоюються на інших інгредієнтах, від вишні до мандарина і грейпфрута. Це може бути особливо привабливим для тих, хто внутрішньо гидує від одного лише вигляду (і запаху!) традиційних таблеток або капсул.
Не потрібно випивати склянку води або соку: Вітамінні спреї потрібно лише розпилити в роті. Наскільки все може бути простіше?
Крім того, вітамінні спреї ідеально підходять для тих, хто страждає від "втоми від таблеток" - або виснажений кількістю ліків чи добавок, які їм доводиться приймати.
Загалом, вітамінні спреї найкраще підходять для тих, хто постійно перебуває в русі (наприклад, для зайнятих батьків і частих ділових мандрівників), а також для людей похилого віку. Вітамінні спреї також можуть, як зазначалося в дослідженні вище, чудово підходити для маленьких дітей, які не люблять приймати таблетки та харчові добавки.
Крім того, вітамінні спреї є першокласним вибором для людей, які мають проблеми з ковтанням.
Наостанок? Майте на увазі, що вітамінні спреї можуть підійти тим, кого просто приваблює новизна - і надзвичайна зручність - такого роду добавок.
Перш ніж приймати будь-які нові вітаміни та добавки, я б радив отримати зелене світло від вашого основного лікаря або лікаря-натуропата.
Вам вдалося отримати їхній прямий дозвіл? Почніть з пошуку високоякісного вітамінного спрею від надійного постачальника.
Як приймати вітамінні спреї? Легко: Вони працюють точно так само, як, скажімо, м'ятний спрей. Просто відкрийте рот, розбризкайте вітамін на язик або щоку - і насолоджуйтеся відчуттям, що ви підтримуєте те, що потрібно вашому організму, щоб працювати на піку своєї продуктивності.
References:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ. Ця інформація не оцінювалась Управлінням із контролю якості харчових продуктів і лікарських засобів США. Ці продукти не призначені для діагностики, лікування, усунення симптомів або запобігання захворювань.
