Зміст
Зміст
Ви вже склали свої плани, купили квитки і готові вирушити в екзотичну подорож на літо. Але чи підготували ви своє нутро до подорожі?
Подорожі можуть спровокувати проблеми з травленням, які забирають всю насолоду від відпустки. Але не бійтеся: туристичні пробіотики допоможуть вам підтримувати баланс у кишечнику незалежно від того, куди вас занесуть літні пригоди.
Якщо вам здається дивним купувати пробіотик саме для подорожей, подумайте, через що проходить ваш кишечник під час подорожі: Ви змінюєте свої харчові звички, пробуєте незнайомі продукти, п'єте воду з різних джерел. Ви також, швидше за все, будете їсти більше жирів і обробленої їжі та менше клітковини, ніж удома.
А ще є стрес від подорожей. Навіть якщо ви прямуєте до місця відпочинку, вам все одно доведеться планувати, пакувати речі та орієнтуватися в аеропортах до прибуття. Ви проводите багато часу, сидячи в машинах, маршрутках і літаках, замість того, щоб рухатися. Під час всього цього ви можете пити недостатньо води, щоб залишатися гідратованими.
Ці комбіновані фактори можуть мати значний вплив на ваш кишечник. Не дивно, що Клівлендська клініка називає діарею найпоширенішою проблемою, з якою стикаються мандрівники. Залежно від місця призначення та пори року, діарея може вражати від 30% до 70% мандрівників. Найімовірніше, ви захворієте на діарею мандрівника, якщо вирушите до жаркого або вологого клімату Близького Сходу, Східної Європи, деяких островів Карибського басейну або деяких частин Азії. Забруднена їжа та вода є найпоширенішими причинами, хоча ви також можете захворіти від вживання продуктів, які ваш організм погано переносить.
Деякі люди мають протилежну проблему і страждають від закрепів під час подорожей. Найчастіше це пов'язано з вживанням занадто малої кількості води або занадто великої кількості алкоголю.
Різниця у часі через часті подорожі між часовими поясами також може вивести з ладу ваш кишечник. Коли ваш сон порушується, це може вплинути на різноманітність мікробіому кишечника і мікробний баланс, що призводить до дисбактеріозу, який ускладнює повернення до звичного режиму сну після подорожі.
Прийом дорожніх пробіотиків може допомогти підтримати здоров'я кишечника під час наступної літньої подорожі. Шукайте продукт, що містить один або кілька таких специфічних пробіотичних штамів, які можуть допомогти при тимчасових нападах діареї мандрівника:
Пробіотики, що зберігаються в холодильнику, найлегше брати з собою в подорожі, оскільки вам не потрібно турбуватися про їхнє зберігання в холоді. Якщо ви летите через різні часові пояси, пробіотик для подорожей, який містить пребіотики, може допомогти при зміні часових поясів і захистити вас від дисбактеріозу, пов'язаного зі стресом.
Для досягнення найкращих результатів почніть приймати пробіотики для подорожей приблизно за тиждень до поїздки і продовжуйте приймати їх протягом тижня після повернення. Це гарантує вам постійне джерело корисних бактерій для підтримки мікробного балансу та здоров'я кишківника.
Окрім пробіотиків, ви можете вжити інших заходів, щоб забезпечити здоров'я кишківника під час подорожі:
На випадок, якщо, незважаючи на ці запобіжні заходи, у вас все ж таки виникне діарея, тримайте під рукою протидіарейні ліки. Симптоми зазвичай проходять протягом декількох днів. Але якщо пробіотик є частиною ваших регулярних планів на літні подорожі, ваш кишечник повинен бути добре захищений від стресів під час подорожі, щоб ви могли насолоджуватися безпроблемною відпусткою.
References:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ. Ця інформація не оцінювалась Управлінням із контролю якості харчових продуктів і лікарських засобів США. Ці продукти не призначені для діагностики, лікування, усунення симптомів або запобігання захворювань.
