Добавки для підтримки здорової вагітності

Ерік Мадрид, доктор медичних наук 

Три триместри вагітності закладають основу для здоров'я дитини. Коли ембріон стає плодом, а органи починають повноцінно розвиватися, харчування, яке дитина отримує від матері, може вплинути на все - від сили серця до зору. Протягом багатьох років багато хто задавався питанням, які добавки, якщо такі є, слід приймати, окрім пренатальних вітамінів .    

У 2018 році було опубліковано три важливих дослідження, присвячених споживанню конкретних добавок, які дають уявлення про ці питання. 

У дослідженні у лютому 2018 року дослідники з Школи громадського здоров'я Джона Гопкінса в Балтиморі, штат Меріленд, провели мета-аналіз , в якому оцінили впливна майбутній ризик розвитку алергії або аутоімунного захворювання у дитини на основі трьох факторів: дієти матері під час вагітності, статусу грудного вигодовування , та споживання певних добавок під час вагітності.  

У дослідженні вчені проаналізували сотні досліджень з 1946 по 2017 рік, в яких взяли участь понад 1,5 мільйона осіб. Ось що вони знайшли: 

Пробіотики можуть допомогти знизити ризик екземи  .

Дев'ятнадцять досліджень оцінювали вживання пробіотиків матерями під час вагітності та в період грудного вигодовування. Результати показали, що діти матерів, які приймали пробіотики, мали на 22 відсотки меншу ймовірність розвитку екземи порівняно з матерями, які не приймали пробіотики. За оцінками, до 20 відсотків дітей у всьому світі хворіють на екзему, яка у багатьох з них може варіюватися від легкої до важкої форми.                   

Риб'ячий жир може допомогти знизити ризик алергії на яйця .

Шість досліджень оцінювали добавки риб'ячого жиру під час вагітності та грудного вигодовування. Результати показали, що у цих дітей ймовірність розвитку алергії на яйця була на 31 відсоток нижчою порівняно з матерями, які не приймали риб'ячий жир. До 2,5 відсотків дітей мають алергію на яйця, яка може зменшуватися або не зменшуватися з віком дитини.  

Вчені дійшли висновку, що грудне вигодовування може знизити ризик розвитку діабету 1 типу - аутоімунного захворювання, яке часто вимагає довічного вживання інсуліну і може мати довготривалий вплив на здоров'я органів.  

Риб'ячий жир може допомогти знизити ризик дитячої астми .

Інше дослідження, опубліковане в лютому 2018 року в Journal of Family Practice , показало, що вживання риб'ячого жиру під час третього триместру (останні 13 тижнів) вагітності може допомогти запобігти дитячій астмі. Дослідники стверджують, що діти матерів, які приймали риб'ячий жир, мали нижчий ризик розвитку астми у віці від трьох до п'яти років у порівнянні з тими дітьми, чиї матері приймали таблетки плацебо.   

Крім того, було зазначено , що для того, щоб побачити цю користь , необхідно приймати дози щонайменше 2 700 мг на день . Щоденні дози 900 мг риб'ячого жиру були недостатніми для запобігання дитячій астмі.   

Якщо ви вважаєте, що споживання риби буде підходящою альтернативою, подумайте ще раз.  Вагітним жінкам рекомендується уникати риби з високим вмістом ртуті через ризик шкоди для плоду. Федеральне управління з контролю за наркотиками (FDA) рекомендує вживати 2-3 порції риби з низьким вмістом ртуті на тиждень.    

Риба з низьким вмістом ртуті і прийнятна для споживання під час вагітності включає: 

• Тилапія 
• лосось ;
• Тріска 
• Сом 
• Тунець (консервований світлий)  

Риба, яку слід уникати під час вагітності, включає: 

• Риба-меч 
• Акула.  
• Риба-плитка 
• Королівська скумбрія 

Вітамін D і післяпологова депресія   

Дослідження, опубліковане в травні 2018 року в Journal of Affective Disorders показало, що вагітні жінки з нижчим рівнем вітаміну D у крові частіше страждали від депресії після пологів.   Вагітним жінкам слід розглянути можливість додаткового прийому 1 000-5 000 МО вітаміну D щодня. 

Добавки під час вагітності 

• Вітаміни для вагітних - як вказано на етикетці 
• Пробіотики – від 5 до 60 мільярдів одиниць щодня 
• Омега-3 риб'ячий жир – рекомендується не менше 2700 мг на день 
• Вітамін D — 1000–5000 МО на день  

Відмова від відповідальності: якщо ви вагітні, проконсультуйтеся зі своїм акушером , перш ніж приймати будь-які добавки.   

Джерела:

1. Гарсія-Ларсен В., Ierodiakonou D, Jarrold K, та ін. Дієта під час вагітності та дитинства і ризик алергічних або аутоімунних захворювань: Систематичний огляд та мета-аналіз. Басу S, ред. PLoS Medicine. 2018;15(2):e1002507.  
2. http://www.mg217.com/your-eczema/statistics/ 
3. Нойтце Д. D, Evans KL, Koenig M, Кастеллі G, Mounsey A, Стівермер. ДЖЕЙ ДЖЕЙ.               PURLs: Чи допомагає риб'ячий жир під час вагітності запобігти астмі у дітей? Журнал сімейної практики. 2018;67(2):100-102. 
4. Систематичний огляд зв'язків між біомаркерами харчування матері та депресією і/або тривогою під час вагітності та післяпологового періоду Trujillo, Janet et al. Journal of Affective Розладів , Том 232 , 185 - 203