Чи справді діють добавки для здоров’я печінки?

Здоров’я печінки має вирішальне значення для загального самопочуття, тому не дивно, що популярність добавок для підтримки печінки стрімко зросла. З огляду на те, що на ринку представлено безліч різних харчових добавок і з цими продуктами пов’язано чимало тверджень, буває непросто зрозуміти, яким з них можна довіряти. 

Хоча здоровий спосіб життя, що включає збалансоване харчування, достатнє споживання рідини, регулярні фізичні вправи та відповідальне вживання ліків, має вирішальне значення для збереження здоров’я печінки, цілеспрямовані високоякісні дієтичні добавки можуть надати додаткову підтримку цьому життєво важливому органу. Прочитайте статтю, щоб дізнатися більше про сучасні дослідження ефективності різних добавок для печінки та про те, як підібрати ті, що відповідають саме вашим індивідуальним потребам. 

Які функції виконує печінка?

Печінка — один із найважливіших органів організму, який виконує широкий спектр функцій, необхідних для підтримання здоров’я. Зокрема:

• Вироблення жовчі: необхідна для перетравлення та засвоєння жирів
• Регуляція амінокислот: сприяє регулюванню білкового обміну
• Детоксикація: виводить з крові токсини, алкоголь та продукти життєдіяльності
• Метаболізм лікарських засобів: перетворення лікарських препаратів з метою забезпечення їхньої безпеки та ефективності
• Накопичення: забезпечує накопичення необхідних поживних речовин, таких як вітаміни та мінерали, зокрема заліза, а також глікогену — запасної форми глюкози

Найкращі дієтичні добавки для здоров’я печінки

Вважається, що багато харчових добавок сприяють нормальній роботі печінки та полегшують проблеми, пов’язані з печінкою. Далі ми розглянемо деякі з найпопулярніших дієтичних добавок для здоров’я печінки та їхні потенційні переваги.

Розторопша

Гепатопротесторні властивості розторопші, тобто її здатність захищати печінку, досить добре вивчені. Його діюча речовина, силімарин, є потужним антиоксидантом, який може сприяти:¹

• Захищає клітини печінки від пошкодження, спричиненого токсинами
• Сприяє регенерації печінкової тканини
• знизити рівень запалення;

Розторопша особливо корисна для людей, які страждають від ураження печінки, спричиненого алкоголем або токсинами. Завдяки своїм детоксикаційним та регенеративним властивостям цей засіб є невід’ємною складовою догляду за здоров’ям печінки. 

Добавки з розторопші можна знайти у вигляді екстрактів та капсул. Хоча розторопша зазвичай вважається безпечною, вона взаємодіє з деякими лікарськими препаратами. Перш ніж включити це у свою оздоровчу програму, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. 

Зизифус

Жужуба відома своїм складом, багатим на антиоксиданти, що допомагає боротися з окислювальним стресом і має гепатопротекторну дію.² До її потенційних переваг належать:

• Сприяння процесам детоксикації печінки
• Зменшення ушкодження печінки вільними радикалами 

Біологічно активні сполуки зизифусу також здатні сприяти поліпшенню травлення та загального рівня енергії, що робить його комплексною дієтичною добавкою для зміцнення як здоров’я печінки, так і метаболічного здоров’я. Зизифус випускається в капсулах, які містять концентрат цього корисного антиоксиданту. Сонливість, розлади травлення та взаємодія з ліками — це лише деякі з побічних ефектів, про які повідомлялося, тому завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж включити жужубу у свій раціон. 

Буряк

Буряк багатий на антиоксиданти та біоактивні речовини, які сприяють здоров’ю печінки завдяки:

• Запобігання накопиченню жиру в печінці
• Підтримка природних процесів детоксикації організму

Буряк також підвищує рівень оксиду азоту, покращуючи кровообіг і забезпечуючи печінку необхідною кількістю кисню та поживних речовин для її оптимального функціонування. Добавки з буряка випускаються у різних формах, що дозволяє вибрати той варіант, який найкраще підходить до вашого способу життя. Буряк приносить найбільшу користь, якщо вживати його регулярно. 

Артишок

Добавки з артишоку цінуються за свої гепатопротекторні властивості. Дослідження свідчать, що вживання добавок з артишоку може:³

• Допоможіть знизити показники захворюваності на хвороби печінки
• Покращення секреції жовчі та травлення

Екстракт артишоку багатий на цинарин і лютеолін — сполуки, що мають протизапальну дію та сприяють зниженню рівня холестерину. Хоча свіжі артишоки містять безліч поживних речовин, зокрема антиоксидантів, ви отримаєте більш концентровану дозу поживних речовин, корисних для печінки, вживаючи харчові добавки — і без вершкового соусу, який традиційно подають до приготованих артишоків! 

Кульбаба

У традиційній китайській медицині кульбаба століттями використовується для зміцнення здоров’я печінки. Останні дослідження підкреслюють його здатність до:⁴

• Захист клітин печінки від пошкодження
• Сприяє відтоку жовчі, що покращує травлення та виведення токсинів

Корінь кульбаби, багатий на полісахариди, також допомагає зменшити навантаження на печінку та сприяє її природним фільтрувальним процесам. Кульбаба випускається у вигляді дієтичних добавок у різних формах, зокрема у вигляді капсул, екстрактів або чаю. Чай з кульбаби — один із найпопулярніших способів споживання цієї рослини. Хоча деякі вживають його як бескофеїнову альтернативу каві, чай з кульбаби має такі самі корисні властивості для печінки, як і традиційні капсули.  

Чанка п’єдра

Чанка-п’єдра, відома як «розбивач каменів», містить антиоксиданти та протизапальні сполуки, які можуть допомогти:

• Захист тканин печінки
• Сприяє зменшенню запалення печінки

Чанка-п’єдра також відома своєю здатністю запобігати утворенню каменів у печінці та нирках, що робить її дієтичною добавкою подвійного призначення для детоксикації.⁵ Вміст антиоксидантів у цій рослині допомагає захищати тканини печінки від клітинного пошкодження та може сприяти лікуванню запальних захворювань, таких як гепатит В.⁶ 

Перед прийомом харчової добавки «Чанка-П’єдра»проконсультуйтеся зі своєю медичною командою. Повідомлялося про такі побічні ефекти, як нудота, біль у животі та біль під час сечовипускання. Крім того, «чанца-п’єдра» може взаємодіяти з деякими ліками, що знижують артеріальний тиск та рівень цукру в крові. 

Кому слід приймати добавки для печінки?

Добавки для печінки підходять не всім. Хоча люди, які не мають супутніх захворювань печінки, можуть отримати користь від прийому добавок для здоров’я печінки, вони можуть виявитися особливо корисними для осіб із такими станами:

• Особи, які страждають на жирову дистрофію печінки або інші захворювання печінки
• Люди, які піддаються впливу високих рівнів екологічних токсинів або алкоголю
• Особи, які приймають ліки, що можуть спричиняти навантаження на печінку

Пам’ятайте: перед тим, як почати приймати будь-які нові дієтичні добавки, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. 

Побічні ефекти та ризики

Хоча добавки для печінки загалом вважаються безпечними, вони можуть викликати побічні ефекти від легких до серйозних, такі як:

• Алергічні реакції
• Розлади травлення, зокрема діарея або нудота
• Можливі взаємодії з лікарськими препаратами, такими як антикоагулянти

У поодиноких випадках вживання добавок для печінки без консультації лікаря може мати серйозні наслідки для здоров’я, зокрема призвести до ураження органів. Перед початком прийому нових дієтичних добавок обов’язково проконсультуйтеся зі своєю медичною командою, щоб переконатися, що вони безпечні для вас і не вступатимуть у взаємодію з ліками, які ви зараз приймаєте. 

Вживання дієтичних добавок для зміцнення здоров’я печінки

Печінка є життєво необхідною для життя та здоров’я. Спосіб життя, сприятливий для печінки, що передбачає збалансоване харчування з обмеженим споживанням жирного м’яса та доданого цукру, регулярні фізичні навантаження, достатнє споживання рідини, помірне вживання алкоголю та відповідальне застосування лікарських засобів, є надзвичайно важливим для збереження здоров’я цього життєво важливого органу. Окрім здорового способу життя, дієтичні добавки для здоров’я печінки можуть стати цінним доповненням до вашого шляху до здоров’я та принести користь тим, хто потребує додаткової підтримки для своєї печінки.

Якщо ви плануєте включити до свого режиму прийому добавки для підтримки печінки, обов’язково ознайомтеся з їхніми перевагами та ризиками і дотримуйтесь інструкцій щодо дозування, щоб досягти найкращих результатів. Хоча більшість добавок для підтримки печінки загалом безпечні у вживанні, деякі з них можуть викликати побічні ефекти та взаємодіяти з певними ліками. Перед тим, як почати приймати будь-які нові дієтичні добавки, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що вони безпечні саме для вас.   

References:

1. Сурай П.Ф. Силімарин як природний антиоксидант: огляд сучасних даних та перспектив. «Антиоксиданти». 2015; 4(1): 204. 
2. Тедяントо С.П., Віханто Л., Хендрата А.П. Гепатопротекторна дія екстракту сушених плодів червоного жужуба проти гострої гепатотоксичності, спричиненої ацетамінофеном. Cureus. 2023;15(1):e33272. 
3. Аміні М. Р., Шейххоссейн Ф., Талебян А., Базшахі Е., Джафарі Ф., Хекматдоост А. Вплив прийому добавок з артишоку на печінкові ферменти: систематичний огляд та метааналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Clin Nutr Res. 2022;11(3):228. 
4. Пфінгстграф І.О., Таулеску М., Поп Р.М. та ін. Захисна дія екстракту кореня Taraxacum officinale L. (кульбаби) при експериментальній гострій та хронічній печінковій недостатності. «Антиоксиданти». 2021; 10(4): 504. 
5. Стерн К. Л., Канвассер Н., Борофський М. та ін. Алкалізуючі засоби: огляд рецептурних, безрецептурних та лікувальних харчових добавок. J Endourol. 2020;34(1):1–6. 
6. Лі Н.Й.С., Кху В.К.С., Аднан М.А., Махалінгам Т.П., Фернандес А.Р., Джівараトナム К. Фармакологічний потенціал Phyllanthus niruri. J Pharm Pharmacol. 2016;68(8):953–969.