ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Цей блог не призначений для встановлення діагнозу...
This blog does not intend to provide diagnosis, treatment, or medical advice. Read more. The content provided on this blog is for informational purposes only. Please consult with a physician or other healthcare professional regarding any medical or health-related diagnosis or treatment options. Information on this blog should not be considered as a substitute for advice from a healthcare professional. The claims made about specific products throughout this blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
Автор: Д-р. Ерік Мадрид, доктор медичних наук
Криль — це маленька червона істота, схожа на омара, що водиться в Атлантичному океані. Олія криля, яку здобувають з цього ракоподібного, багата на незамінні жирні кислоти. Вона містить ті самі жирні кислоти омега-3, що й риб'ячий жир, тому люди нерідко обирають цю олію як альтернативу йому. Жирні кислоти, що можна знайти в крилі, цеnbsp;докозагексаєнова кислота (ДГК) та ейкозапентаєнова кислота (ЕПК).
Олія криля – це омега-3 жирна кислота з численними перевагами для здоров’я. Дослідження показали, що він сприяє зниженню СРБ, холестерину, тригліцеридів і цукру в крові. Це також природний протизапальний препарат, який може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань та атеросклерозу, а також мінімізувати біль, пов’язаний як з ревматоїдним, так і з остеоартритом. Дослідження 2016 року показало, що олія з криля може пригнічувати ріст клітин раку товстої кишки.
СРБ – це білок-індикатор запалення, який підвищує ризик серцевих захворювань та інсульту. Надмірне запалення в організмі може бути пов’язане з багатьма іншими захворюваннями. Дослідження 2007 року, опубліковане в Journal of the American College of Nutrition , показало, що споживання олії з криля знижує рівень СРБ, або запалення, майже на 20 відсотків. Крім того, дослідження 2016 року в Archives of Medical Science підтвердило переваги олії з криля для зниження рівня СРБ у дозі всього 500 мг двічі на день.
Хоча холестерин став загальновідомим і користується поганою славою, насправді холестерин виконує дуже важливу роботу і має вирішальне значення для здоров'я людин. Ця схожа на віск сполука, що виконує в організмі багато важливих функцій. Лише 20 відсотків холестеролу в тілі людини надходять із їжі — ще 80 відсотків виробляє ваша печінка.
Холестерин необхідний для вироблення наступних речовин:
Однак оскільки значно підвищений рівень загального холестеролу та ЛПНЩ (поганого холестеролу) все ще є чинником ризику серцевих захворювань та інсультів, лікарі часто призначають таким людям препарати, що знижують рівень холестеролу, зокрема препарати з групи статинів (аторвастатин, симвастатин тощо). Часто пацієнти шукають альтернативні варіанти, такі як олія з криля (і червоний rдріжджовий рис).
Дослідження, опубліковане у 2004 році в журналі Alternative Medicine Review , виявило, що споживання олії з криля може знижувати загальний рівень холестеролу в крові, а інше дослідження від 2013 року також продемонструвало зниження загального рівня холестеролу у тварин.
Тригліцериди – це тип жиру, що циркулює у крові. Нормальний рівень тригліцеридів у крові повинен становити менше 150 мг/дл (або менше 1,7 ммоль/л ). Підвищений рівень тригліцеридів є фактором ризику розвитку інфаркту та інсульту. Дослідження 2014 року показало 10-відсоткове зниження тригліцеридів у відповідь на прийом олії криля. За даними опублікованого в Nutrition Reviews дослідження 2017 року за участю 662 пацієнтів, у тих, хто приймав олію криля, спостерігалися аналогічні результати. Інші дослідження підтвердили ці висновки.
ЛПНЩ (поганий) холестерин вважається провідним фактором ризику серцево-судинних захворювань, зокрема, — зважаючи на все, особливу проблему являють собою окислені ЛПНЩ. Лікарі призначають препарати для зниження рівня холестерину ЛПНЩ. Олія криля - це природній варіант. За даними опублікованого в Nutrition Reviews дослідження 2017 року за участю 662 пацієнтів, у тих, хто приймав олію криля, рівень ЛПНЩ може зменшитися. Інші дослідження показали подібні результати.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у світі налічується понад 422 мільйони людей з цукровим діабетом. Цукровий діабет є основним фактором ризику захворювань нирок, серцевих нападів та інсультів. Для лікування та контролю цукрового діабету важливе значення мають дієта та спосіб життя. Дослідження 2004 року в Alternative Medicine Review показало, що олія криля знижує рівень цукру в крові (глюкози), тоді як дослідження 2015 року в BBritish Medical Journal показало, що 1000 мг на день може допомогти зробити інсулін більш ефективним за рахунок підвищення чутливості до глюкози. Тривають додаткові дослідження.
Олія криля забезпечує відмінне джерело їжі для бактерій у кишечнику та сприяє зростанню корисної мікрофлори. Це пребіотик. Штами бактерій, такі як лактобактерії та біфідобактерії, дуже корисні для кишечника, а олія криля сприяє зростанню сприятливої мікрофлори та стримування хвороботворних бактерій. Здоровий кишковий бар'єр допомагає запобігти розвитку синдрому негерметичності кишківника – захворювання, що викликає численні негативні наслідки для здоров'я. Дізнайтеся більше про синдром негерметичності кишечника.
Проблеми з фертильністю турбують багато пар. Низька кількість сперматозоїдів і погана якість сперми - це поширені причини, через які пара не може завагітніти. Лікування проблем безпліддя у фахівців може коштувати десятки тисяч доларів. Дослідження Andrology , проведене в 2017, показало, що олія криля може покращувати концентрацію та рухливість сперматозоїдів. Прийом олії криля можна розглядати як першочерговий та недорогий варіант.
Зайва вага – поширена у всьому світі загроза здоров'ю. Тільки в Сполучених Штатах дві людини з трьох — або 215 мільйонів — мають надмірну вагу або страждають на ожиріння. Ожиріння швидко стає проблемою в Китаї, Росії та Європі. Це може збільшити ризик цілої низки медичних проблем, включаючи діабет, серцеві захворювання та інсульт. Збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи мають вирішальне значення для підтримки здорової ваги. Інколи можуть допомогти добавки. Проведене в 2017 році дослідження PLOS показало, щоnbsp;олія криля могла сприяти втраті ваги у мишей з ожирінням, ймовірно шляхом зміни мікрофлори кишечника та прискорення обміну речовин. Проте необхідні додаткові дослідження на людях.
На сьогоднішній день хвороба Альцгеймера є третьою основною причиною смертності у Сполучених Штатах Америки та найбільш поширеною визнаною лікарями формою недоумства. Олія криля допомагає підтримувати цей рівень низьким. Опубліковане у Food and Function дослідження на тваринах, проведене у 2017 році, підтвердило корисність олії криля для когнітивних функцій. Крім того, дослідження Clinical Interventions in Aging 2013 продемонструвало поліпшення когнітивних функцій у людей похилого віку, які вживали олію криля. Існують інші добавки, які можуть допомогти покращити пам’ять, особливо при комплексному прийомі. Дізнайтеся більше про інші способи покращення пам'яті.
З віком у людини знижується ефективність слізних проток в очах , виробляється менше рідини (сліз), яка служить для збереження вологості очей. Це може призвести до затуманення зору, почервоніння очей або відчуття, що щось знаходиться в оці. Синдром сухих очей змушує мільйони людей щороку звертатися до окуліста. За даними дослідження, опублікованого в 2017 році в журналі Ophthalmology , стан пацієнтів із синдромом сухих очей покращився, коли вони доповнили раціон олією криля. Ще одне дослідження 2017 року показало аналогічні результати, у тому числі дозволило зробити висновки про захист очей від окислення у осіб, які отримували олію криля у дозуванні 1500 мг на день.
Ревматоїдний артрит - це результат аутоімунного стану, в якому імунна система атакує оболонку суглобів. Це призводить до руйнування хряща і може статися у будь-якому віці. Існує навіть форма захворювання під назвою ювенільний ревматоїдний артрит (хвороба Стілла), який буває у дітей. Він розвивається протягом кількох тижнів або місяців, починаючи з ранкової скутості, яка зазвичай зберігається більше години, а іноді весь день. Багато пацієнтів попутно страждають від пов'язаних з артритом розладів травлення і в цілому можуть відчувати втому та нездужання.
Дослідження показують, що до 60% пацієнтів із діагнозом ревматоїдний артрит вдавалися до методів нетрадиційної чи альтернативної медицини у спробі лікувати своє захворювання. Олія криля є одним із таких методів лікування. Інші варіанти лікування ви можете знайти у статті «Артрит – природне подолання болю» .
Дослідження 2010 року показало, що олія криля може зменшити запалення при ревматоїдному артриті, а дослідження, опубліковане в 2010 році в BMC Musculoskeletal, довело, що олія криля може бути ефективною насамперед у запобіганні початковій стадії ревматоїдного артриту.
Остеоартрозnbsp;зазвичай виникає внаслідок загального «зносу» суглобів. Це виникає в результаті руйнування хряща, який діє як подушка, що покриває кістку. Ранні ознаки артрозу можуть уперше проявитися у віці близько 40 років і прогресувати у міру старіння організму. Це захворювання є практично у кожної людини віком старше 60 років.
Симптоми артриту:
Дослідження, опубліковане в 2007 році в американському журналі American Journal of Clinical Nutrition показало, що 300 мг олії криля «значно гальмує запалення та зменшує симптоми артриту за короткий період лікування тривалістю 7-14 днів». Подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження, проведене у 2016 році за участю пацієнтів з легким болем у коліні, продемонструвало, що олія криля може зменшувати біль при прийомі у добовій дозі 2000 мг.
Багато лікарів застерігають пацієнтів, які приймають розріджувачі крові, такі як варфарин (кумадин), не приймати олію криля через ймовірний підвищений ризик кровотечі. Однак ці побоювання, мабуть, необґрунтовані. Дослідження, опубліковане в 2016 році в Nutrients, показало, що олія криля не збільшує ризик кровотечі при прийомі з препаратами, що розріджують кров. Вагітним жінкам слід проконсультуватися з лікарем перед прийомом будь-яких добавок.
Стандартна доза олії криля становить від 500 мг до 2000 мг на день. Деякі виробники поєднують олію криля з астаксантином, який забезпечує додаткові протизапальні та антиоксидантні переваги.
Олія криля дуже корисна для здоров'я і сприймається багатьма як альтернатива риб'ячому жиру з омега-3. Олія криля, як видається, є більш потужним і настільки ж ефективним, як високі дози омега-3 риб'ячого жиру. Олію криля часто приймають через її здатність знижувати індикатор запалення - СРБ або як альтернативу лікам для зниження рівня холестерину і тригліцеридів. Також часто використовується для зменшення пов'язаних з артритом болю та при синдромі сухих очей, а також сухості шкіри. Якщо ви приймаєте препарати, що розріджують кров, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж додати олію криля до свого раціону. І, нарешті, харчові добавки ніколи не повинні замінювати здорове, добре збалансоване харчування з великою кількістю фруктів та овочів.
Джерела:
