Подивімося правді у вічі, знайти час для догляду за собою може бути важко, коли життя заповнене справами. Але відведення деякого часу для самопіклування може зробити дива для психічного та фізичного благополуччя. Виконуючи косметичні процедури вдома, ви можете розслабитися та відновити сили, не покидаючи комфорту власного простору. Крім того, ви також можете заощадити гроші, не відвідуючи салони чи спа. 

Як дерматолога, мене часто запитують про найкращі домашні косметичні процедури. Незважаючи на те, що деякі процедури найкраще довірити фахівцям, ви легко можете виконувати багато косметичних процедур вдома. Хоча професійні косметичні процедури зазвичай дають помітніші результати, вони як правило є дорожчими і потребують більшого періоду відновлення, особливо якщо ви робите таку процедуру як наприклад пілінг чи лазер. Виконання власних косметичних процедур вдома не тільки економить ваш час і гроші, воно також дозволяє вам контролювати свій розпорядок догляду за собою. 

Дотримання послідовності в розпорядку дня є одним із найважливіших способів отримати здорову шкіру, нігті та волосся. Часте впровадження нових косметичних процедур або зміна звичного режиму догляду може призвести до появи висипань та подразнень. Отже, якщо ви розглядаєте можливість проведення косметичних процедур вдома, намагайтеся обмежитися лише кількома з них і дотримуватися регулярності. 

Людям з чутливою шкірою слід бути особливо обережними при виконанні домашніх косметичних процедур. Також, людям з темним типом шкіри слід бути обережними і уникати процедур, які можуть спричинити надмірне подразнення чи запалення, що може призвести до зміни кольору шкіри (гіперпігментації). 

У цьому блозі я поділюся кількома моїми найкращими рекомендаціями щодо косметичних процедур вдома, а також продуктами, які допоможуть досягти відмінних результатів. Ось мої рекомендації щодо косметичних процедур, які можна виконати самостійно вдома і які є ефективними та безпечними.

1. Зволожувальна процедура власноруч

Ви коли-небудь чули про слагінг? Слагінг — нещодавно популяризований напрямок догляду за шкірою для її зволоження. Незважаючи на те, що це тільки зараз стало популярним у соціальних медіа, дерматологи фактично рекомендують "слагінг" протягом багатьох років.

Слагінг включає нанесення шару засобу з цілющим ефектом, таким як вазелін (Vaseline), Aquaphor, або мазь для загоєння CeraVe на обличчя на ніч. Слагінг допомагає створити бар'єр, який утримує вологу і запобігає втраті води через шкіру, що призводить до більш гладкої, зволоженої шкіри. Ця методика особливо популярна в зимові місяці, коли шкіра схильна до сухості та зневоднення. 

Однак слагінг підходить не всім. Внаслідок процедури можуть забиватись пори і спричинятись поява висипань, якщо нанесено занадто густий шар або якщо обличчя не чисте, особливо у тих, у кого жирна шкіра або шкіра, схильна до акне. 

Зволожувальна процедура слагінг

  • Крок 1: Вимийте обличчя ніжним миючим засобом.
  • Крок 2. Витріть шкіру насухо чистим рушником, залишивши її злегка вологою — залишити трохи вологи на шкірі було б чудово.
  • Крок 3: Чистими пальцями нанесіть мазь тонким шаром на все обличчя. Для ще більшого зволоження нанесіть засіб для догляду за шкірою гіалуронову кислоту або гліцерин на шкіру після очищення та перед нанесенням мазі. Гіалуронова кислота та гліцерин діють як зволожувачі, втягуючи більше вологи в шкіру.
  • Крок 4: Залиште на ніч, а вранці змийте водою або м’яким миючим засобом. 

Ви можете повторювати зволожувальну процедуру слагінгу вдома щовечора за необхідності, залежно від ступеня сухості вашої шкіри. Ви також можете виконувати подібну процедуру на решті тіла, якщо у вас суха шкіра на руках, ногах або стопах.

2. Домашній пілінг власноруч

Здається, у всіх виникає спокуса доглянути за шкірою обличчя вдома за допомогою домашніх продуктів, таких як лимони, вівсяні пластівці, авокадо чи цукор. Загалом наносити їжу на обличчя – не дуже добра ідея. Як дерматолог, я рекомендую використовувати їжу для їжі, а не для догляду за шкірою. 

Якщо ви хочете досягти здорового, сяючого вигляду без лазерів або професійних хімічних пілінгів, спробуйте регулярно проводити процедури відлущування один-три рази на тиждень. У світі пілінгу існує два способи відлущування: фізичний (механічний) і хімічний. 

Що таке фізичний пілінг?

Фізичний пілінг передбачає видалення відмерлих клітин шкіри та її решток з поверхні шкіри за допомогою абразивних інструментів, таких як скраб або щітка. Фізичне відлущування, як правило, є інтенсивнішим і може викликати подразнення, якщо його виконати неправильно. Деякі приклади фізичних ексфоліантів включають скраби, люфи та щітки для очищення. 

Що таке хімічний пілінг?

Хімічний пілінг передбачає використання хімічних речовин, таких як альфа-гідроксикислоти (АГК), бета-гідроксикислоти (БГК) або полі-гідроксикислоти (ПГК), для розчинення відмерлих клітин шкіри та очищення пор. Хімічний пілінг є ніжнішим, ніж фізичний, і підходить для всіх типів шкіри, зокрема для чутливої. Деякі приклади хімічних ексфоліантів включають гліколеву кислоту, молочну кислоту та саліцилову кислоту.

Загалом, хімічний пілінг дерматологи рекомендують як спосіб відлущування, оскільки фізичне відлущування може викликати подразнення та запалення, що може призвести до появи висипань.

3. Косметичні процедури для догляду за волоссям вдома

Якщо ваше волосся здається сухим і пошкодженим, догляд за волоссям власноруч допоможе відновити його здоров’я та блиск. Існує багато популярних олій для домашнього догляду за волоссям, зокрема арганова олія, рицинова олія, олія чайного дерева та кокосова олія. 

  • Кокосова олія: нещодавній огляд досліджень показав, що кокосова олія може бути ефективною для поліпшення стану пошкодженого волосся та зменшення його ламкості.
  • Рицинова олія: дані свідчать про те, що рицинова олія може покращити блиск волосся, але для того, щоб точно знати, потрібні додаткові дослідження.
  • Арганова олія: наразі немає жодних доказів того, що арганова олія покращує якість або ріст волосся.
  • Чайне дерево: завдяки своїм антимікробним властивостям чайне дерево може допомагати мінімізувати появу лупи, пов’язану з розростанням дріжджів. Однак олія чайного дерева може викликати алергічний і подразливий контактний дерматит.

Якщо ви хочете спробувати домашнє лікування волосся, я рекомендую зробити процедуру з кокосовою олією.  Кокосова олія багата жирними кислотами, які проникають у стрижень волосся та живлять його зсередини. 

Лікування волосся кокосовою олією

  • Крок 1: Розігрійте кокосову олію. Переконайтеся, що вона не дуже гаряча, щоб не обпектися. 
  • Крок 2. Нанесіть кокосову олію на волосся та шкіру голови. Зробіть масаж голови, щоб олія проникла всередину Залиште її принаймні на 30 хвилин або на ніч, щоб отримати максимальну користь. Якщо ви залишаєте її на ніч, зберіть волосся в шапочку для душу та накрийте подушку, щоб вона не стало жирною.
  • Крок 3: Ретельно змийте м’яким шампунем та кондиціонером.

4. Світлотерапія вдома

Світлотерапія є популярним методом лікування прищів та інших захворювань шкіри. Вона передбачає використання різних довжин хвиль світла для вирішення конкретних проблем. Ви можете проводити світлотерапію вдома за допомогою такого пристрою, як світлодіодна маска або портативний світлодіодний пристрій. Синє світло ефективно вбиває бактерії, що викликають прищі, тоді як червоне світло може допомагати зменшувати запалення та сприяти виробленню колагену.

Перед використанням приладу для світлотерапії уважно прочитайте інструкцію та дотримуйтесь рекомендованого часу використання. Щоб уникнути пошкодження сітківки очей, важливо використовувати засоби для захисту очей. Уникайте використання світлотерапії, якщо у вас в анамнезі були судоми або ви приймаєте певні ліки. 

5. Домашній педикюр своїми руками

Педикюр — це чудовий спосіб побалувати свої ніжки та підтримувати їх гарний вигляд і приємні відчуття. Ви також можете заощадити багато грошей, роблячи педикюр вдома, а не в манікюрному салоні. 

Домашній педикюр

  • Крок 1. Почніть із замочування ніг у теплій воді, щоб пом’якшити шкіру та розслабити м’язи. Для додаткового заспокійливого ефекту додайте у воду епсомську (англійську) сіль або ефірні олії.
  • Крок 2. Висушіть шкіру. Нанесіть кератолітичний зволожуючий крем на стопи та гомілки, щоб усунути суху, загрубілу шкіру. Кератолітики допомагають пом’якшити та розщепити білок кератину у зовнішньому шарі шкіри, полегшуючи його видалення. Деякі приклади кератолітиків включають саліцилову кислоту, сечовину та лактат амонію. Ці інгредієнти руйнують міжклітинні зв’язки, які утримують відмерлі клітини шкіри разом, що може допомагати розгладжувати грубу шкіру, очищати пори та покращувати загальну текстуру шкіри. Ви також можете обережно використовувати пемзу або пилку для ніг, щоб відлущити надто товсті мозолі.
  • Крок 3: Підстрижіть і надайте форму нігтям на ногах. Намагайтеся уникати відштовхування кутикули за допомогою пушера для кутикули, оскільки це може порушити захист нігтя, який кутикула йому забезпечує.
  • Крок 4. Нанесіть прозорий базовий шар лаку для нігтів, а потім лак вашого улюбленого кольору. Нанесіть прозоре верхнє покриття. Завдяки цьому лак довше тримається і залишається блискучим.

Висновки

Виконання косметичних процедур вдома може бути чудовим способом догляду за шкірою, волоссям і нігтями. Однак важливо бути обережним і використовувати якісні продукти та пристрої. Не забувайте тестувати будь-які нові продукти, уважно дотримуйтесь інструкцій і прислухайтесь до своєї шкіри. Якщо ви відчуваєте будь-яке подразнення або дискомфорт, негайно припиніть використання продукту та зверніться до дерматолога. Доглядаючи за шкірою та волоссям вдома, ви почуватиметеся впевнено та сяятимете щодня.

Примітка: цей блог не призначений для надання діагностики, лікування чи медичних консультацій. Увесь розміщений в цьому блозі текст призначений виключно для інформаційних цілей. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем чи іншим медичним фахівцем щодо будь-яких медичних чи пов'язаних зі здоров'ям діагнозів чи варіантів лікування. Інформація в цьому блозі не має розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Твердження щодо конкретних продуктів, які можна знайти в цьому блозі, не є схваленими для діагностики, лікування чи профілактики захворювань.

Джерела:

  1. Phong C, Lee V, Yale K, Sung C, Mesinkovska N. Coconut, Castor, and Argan Oil for Hair in Skin of Color Patients: A Systematic Review. J Drugs Dermatol. 2022;21(7):751-757. 
  2. Kumari KMU, Yadav NP, Luqman S. Promising Essential Oils/Plant Extracts in the Prevention and Treatment of Dandruff Pathogenesis. Curr Top Med Chem. 2022;22(13):1104-1133.