Він дуже чудовий.Він дає енергію і силу під час тренувань,зменшує втому і надає м'язову масу за рахунок утримання води в м'язах.З його використанням можна піднімати великі ваги,але відомо, що з креатином потрібно пити багато води , і є момент, про який я хотів би згадати, щоб ви не отруєлися водою через надмірне вживання води. Симптоми отруєння водою — сильна втома та біль. М’язи, набряки губ і обличчя, зміна кольору тіла, втома млявість, біль у нижній частині спини та іноді зневоднення внаслідок виділення води через сечу для електролітів натрію, калію та кальцію.Щоб уникнути інтоксикації водою: 1- Не пийте більше 1 літра протягом години, оскільки якщо більше ніж літр збільшується, нирки втомлюються, і у вас буде затримка води. І ви страждатимете від отруєння водою. Розподіліть споживання води на проміжки часу, доки не досягнете своєї мети, будь то 3 літри, 4 або 5, але не перевищуйте 1 літра за годину. 2- Використовуйте напій з електролітами, щоб компенсувати дефіцит натрію та солей, що виникає внаслідок споживання занадто великої кількості води. На сайті та в аптеках є типи електролітів, найкращий з яких — Now Foods, який містить лише електроліти, або Extend , який поєднує в собі солі та амінокислоти.Бажаю вам міцного здоров’я і добра, брати і сестри.
