ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Цей блог не призначений для встановлення діагнозу...
This blog does not intend to provide diagnosis, treatment, or medical advice. Read more. The content provided on this blog is for informational purposes only. Please consult with a physician or other healthcare professional regarding any medical or health-related diagnosis or treatment options. Information on this blog should not be considered as a substitute for advice from a healthcare professional. The claims made about specific products throughout this blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
Автор: Доктор Андреа Колон, доктор натуропатичної медицини
Близько 9.4% світової популяції страждає на акне, що робить його восьмим за поширеністю захворюванням у світі. Зазвичай акне починається в період статевого дозрівання, коли активізуються сальні залози, але може траплятись в будь-якому, навіть зрілому віці. Акне зазвичай поширюється на ділянках, де є багато сальних залоз, а саме на обличчі, грудній клітці, руках (передпліччі) та спині. Багато факторів впливають на появу акне, а саме: генетика, умови навколишнього середовища, наявність запалень, надмірна активність сальних залоз, гормональні дисбаланси, бактерії та надлишок омертвілої шкіри, що закупорює волосяні фолікули. Незапальні ураження шкіри можуть з'являтись у формі чорних або білих вугрів. Запальні ураження шкіри можуть набувати форми фістул, папул, вузликів та кіст. Кістозні вугрі є більш тяжкою формою акне, яка має наслідком розростання кіст та вузликів на шкірі. Цей тип акне є більш болючим та з'являється у випадку, якщо шкірне сало та омертвілі клітини шкіри скупчуються в порах або волосяних фолікулах.
Старе прислів'я "Ми є тим, що ми їмо" стає особливо доречним, якщо мова йде про акне та здорову шкіру. Те, що ми їмо, може особливим чином впливати на здоров'я нашої шкіри. Деякі дослідження припускають, що раціон може відігравати окрему роль у розвитку та профілактиці акне. Споживання овочів, фруктів та їжі з низьким глікемічним індексом може бути корисним для здоров'я нашої шкіри. Навпаки, споживання їжі з високим глікемічним індексом може викликати різкий стрибок рівня цукру в крові людини. Такі коливання цукру в крові людини можуть чинити вплив на гормони, які стимулюють вироблення шкірного сала та провокують запалення, що, в свою чергу, призводить до появи акне. В цілому, неперероблена їжа та харчові добавки можуть відігравати важливу роль в подоланні акне та забезпеченні чистоти шкіри.
Наш кишковий мікробіом є дуже важливим для здоров'я нашої шкіри. Пробіотики можуть застосовуватись для збереження здорових та корисних бактерій в шлунково-кишковому тракті людини і здатні підтримувати здоров'я нашої імунної системи. Декілька досліджень припускають, що пробіотики можуть бути корисними в лікуванні акне. Одне з досліджень довело, що люди з акне мають більш низький рівень лактобацил та біфідобактерій. Нормальна шкіра має невисоку кислотність, що запобігає утворенню патогенних бактерій. Пробіотики також можуть бути корисними для відновлення нормального pH шкіри.
Вітамін А є жиророзчинним вітаміном, який природно міститься в деяких продуктах харчування. М'ясо та риба є найкращими джерелами вітаміну А в найбільш корисній формі. Яловича печінка є найкращим тваринним джерелом активної форми вітаміну А. Олія з печінки тріски також є багатою на вітамін А. Рослинна їжа містить каротиноїди, які здатні перетворюватись на вітамін А в організмі людини. Каротиноїди — це пігменти, які надають фруктам і овочам жовтий, червоний або оранжевий колір, включаючи моркву, жовтий і червоний перець, ямс і батат. Деякі дослідження припускають, що споживання більш високих доз вітаміну А може бути ефективним для лікування акне.
Вітамін Етакож є жиророзчинним. Вітамін Е міститься в таких продуктах, як горіхи і насіння, а також в зелених листових овочах. Найбільш вивченою формою вітаміну Е є альфа-токоферол. Вітамін Е - це антиоксидант, який також може мати протизапальну дію. Одне з досліджень припускає, що люди з акне також можуть мати низький рівень обох вітамінів А і Е. Деякі дослідження припускають, що прийом вітаміну Е здатний покращити корисні властивості вітаміну А та зменшити можливі побічні ефекти під час лікування акне та інших захворювань шкіри.
Цинк є важливим мікроелементом, залученим більш ніж до ста біохімічних процесів в організмі людини, включаючи роботу ДНК, імунної системи і метаболізм. Цинк відіграє значну роль в процесі загоєння ран та здоров'ї людської шкіри. М'ясо, молюски, насіння та бобові містять багато цинку. Дослідження припускають, що люди з акне можуть мати нижчий рівень цинку в крові. Недавні огляди припускають, що пероральні та місцеві цинкові добавки здатні позитивно впливати на акне, знижуючи запалення і вироблення шкірного сала.
Наіважливішими жирними кислотами є Омега 6 і Омега 3. Збереження оптимального співвідношення вмісту цих кислот є важливим для регулювання "ланцюжків" запальних процесів в тілі людини. Ейкозапентаенова (EPA) кислота і докозагексаенова (DHA) кислота є двома головними типами Омега 3. Деякі дослідження припускають, що доповнення раціону кислотами Омега 3 може допомогти зменшити запалення та покращити стан вугрових висипань.
Вітамін В6 або піридоксин є водорозчинним вітаміном. Цей вітамін також є кофактором, залученим до багатьох процесів в організмі людини, включаючи здоров'я її імунітету і мозку, перероблення гомоцистеїну та розщеплення білків, жирів і вуглеводів. Вітамін В6 також є важливим для здоров'я нашої шкіри. Вітамін В6 також може бути корисним для лікування загальних симптомів так званого передменструального синдрому (PMS). Одне з досліджень припускає, що вітамін В6 може сприяти зниженню рівня передменструального акне у жінок.
На сьогодні, головною причиною розвитку акне у дорослих є стрес. Стрес регулюється наднирниками, крихітними залозами, розташованими над нашими нирками. Наднирники вивільнюють кортизол, головний гормон для екстрених ситуацій типу "тікай або бийся". Хронічний стрес здатний викликати різкий скачок рівня кортизолу в крові людини, що може призвести до коливань рівня гормонів, які сприяють розвитку акне. Одне з досліджень припускає, що кортизол може підвищити вироблення шкірного сала та погіршити перебіг акне.
Адаптогенні трави також можуть бути корисними в регулюванні відгуку на стрес та контролі кортизолу. Дослідження від 2014 року доводить користь аюрведичної трави під назвою Ашваганда в зниженні рівня загального стресу. Деякі дослідження інших адаптогенних трав, зокрема сибірських трав, женьшеню, священного базиліку, радіоли та китайського лимоннику також підтверджують їхню ефективність в контролі кортизолу та відгуку на стрес.
Щоденний правильний догляд за шкірою обличчя може бути корисним в лікуванні та профілактиці акне. Деякі космецевтичні склади для місцевого застосування мають підтверджені властивості із зменшення акне.
Ретинол є біологічно активною формою вітаміну А, яка може застосовуватись місцево для лікування акне та інших проблем зі шкірою, зокрема дрібних та глибоких зморшок. Ретиноли можуть допомогти омолодити шкіру обличчя через збільшення проліферації клітин; він також може бути корисним в лікуванні вугрів та вугрових рубців. Ретиноли зазвичай поєднуються з іншими продуктами для комплексного лікування акне.
Саліцилова кислота зазвичай зустрічається в багатьох засобах для лікування акне, включаючи засоби для очищення, тонери та лосьйони. Саліцилова кислота є типом бета-гідроксикислоти, отриманої з кори вербового дерева. Саліцилова кислота відлущує мертву шкіру, водночас розчиняючи надлишки жиру та залишки їжі з поверхні шкіри; вона також здатна звужувати пори. Одне з досліджень припускає, що місцеве застосування саліцилової кислоти протягом 12 тижнів може зменшити виникнення запальних уражень.
Гліколева кислота є типом альфа-гідроксикислоти (AHA), отриманої із тростинного цукру. Це одна з найбільш поширених та відомих кислот в індустрії догляду за шкірою. Завдяки крихітному розміру своїх часток, гліколева кислота сприяє більш ефективному відлущуванню омертвілої шкіри та зниженню гіперкератинізації порівняно з іншими альфа-гидроксикислотами (AHA). Вона може допомогти очистити пори та усунути вугрові висипання.
Сірка є неметалічним елементом, що переважно міститься в грунті. Сірка входить до складу багатьох безрецептурних препаратів. Сірка здатна чинити висушуючу дію та може допомогти увібрати надлишки жиру з поверхні шкіри. Деякі дослідження припускають, що сірка також може мати антибактеріальні властивості; це обумовлює її ефективність в лікуванні акне. Сірка зазвичай поєднується з іншими активними інгредієнтами, зокрема саліциловою кислотою.
Ніацинамід є водорозчинною формою вітаміну В3. За оцінками вчених, ніацинамід має протизапальні властивості та здатний попереджати трансепідермальну втрату води. Деякі з досліджень припускають, що місцеве застосування ніацинаміду для зменшення висипань може бути настільки ж ефективним, як і інші, найпоширеніші засоби з лікування акне. На відміну від інших місцевих засобів для лікування акне, ніацинамід здатний зменшити вугрові висипання без супутнього подразнення шкіри та побічних ефектів.
Джерела:
