✔️1. Висипатися. Наше тіло вимагає сну щоб відновитися і підзарядитися. Якщо ви економите на сні, то ваше тіло буде перебувати в більш стресовому стані, ніж воно має бути. Стрес викликає старіння і хімічні реакції, які шкідливі. У кожного свої потреби уві сні, але ви дізнаєтеся, коли ви отримали достатньо сну. Лягайте спати трохи раніше, ніж зазвичай. Постарайтеся не пити напої, що містять кофеїн, як мінімум за 5 годин до сну. Також прийом великої кількості їжі і перегляд телевізора завадить вам швидко заснути. Регулярні заняття фізичними вправами допоможуть засипати раніше. ✔️2. Ходіть босоніж. Ваші ступні містять безліч нервових точок, пов’язаних з різними частинами вашого тіла. Ходіння босоніж стимулює ці точки і покращує кровообіг у всьому тілі. Якщо зазвичай ви проводите день взутим, спробуйте прогулятися босоніж. Якщо можливо, пройдіться в офісі тільки в шкарпетках (тільки переконайтеся, що вони не пахнуть). Наступного разу, коли підете виносити сміття, зробіть це босоніж. Не поспішайте, ваші ступні можуть бути понад чутливими через комфортне життя у взутті. ✔️3. Спробуйте що-небудь, чого ніколи раніше не пробували. Наше тіло і мозок вимагає стимуляції, щоб залишатися здоровими. Якщо ви робите одне і те ж кожен день, або виконуєте однаковий набір дій на кожних вихідних, ви серйозно обмежуєте свій ріст. Запишіться в секцію бойових мистецтв. Відвідайте тренування з йоги. Спробуйте біг по пересіченій місцевості. Візьміть на прокат гірський велосипед і Дослідіть відомі стежки в лісі з нового боку. Послухайте який-небудь новий напрямок в музиці. Прочитайте інший тип книги. Дослідіть ту вулицю, по якій ви ходите щодня, але поняття не маєте, куди вона веде. ✔️4. Часто рухайтеся. Об’єкти в русі залишаються в русі завжди. Якщо ви хочете бути здоровими, вам треба рухатися, як фізично, так і розумово. Намагайтеся бути якомога активнішим (знову, як фізично, так і розумово). Постарайтеся не сидіти на одному місці більше однієї години. Вставайте, пройдіться, потягніться, присядьте, пострибайте, зробіть що завгодно. Думайте про активність як про життя, і про неактивність, як про прогресуючу смерті (ще раз, як фізично, так і розумово). ✔️6. Зробіть що-небудь розслаблюючу. Виділяйте час для відпочинку, як можна частіше. Це може означати що завгодно: якісно проводити час з сім’єю, читати книгу біля моря, піти в похід на вихідні, або просто сидіти на свіжому повітрі, насолоджуючись моментом. Вам слід виділяти час для відпочинку кожен день, але навіть якщо вся тиждень зайнята, стрес можна зняти в лічені години на вихідних, роблячи що-небудь, що вас розслабляє.
