Вітаміни групи В грають ключову роль у багатьох функціях організму і мають безліч корисних властивостей. Ось деякі з них:
1. Енергетичний метаболізм: Вітаміни групи В, зокрема тіамін (B1), рибофлавін (B2), ніацин (B3), піридоксин (B6), пантотенова кислота (B5) та кобаламін (B12), грають важливу роль у конвертації вуглеводів, білків та жирів в енергію.
2. Нервова система: Вітаміни групи В впливають на здоров'я нервової системи, підтримуючи нормальну функцію нервових клітин, синтез нейротрансмітерів та міелінізацію нервів.
3. Стресорезистентність: Деякі вітаміни групи В, зокрема ніацин (B3), піридоксин (B6), фолієва кислота (B9) та кобаламін (B12), допомагають підтримувати стійкість організму до стресу, нормалізуючи рівень гормонів стресу.
4. Здоров'я шкіри, волосся та нігтів: Деякі вітаміни групи В, такі як біотин (B7) та пантотенова кислота (B5), мають важливе значення для здоров'я шкіри, волосся та нігтів.
Важливо отримувати достатню кількість вітамінів групи В через різноманітні харчові джерела, такі як м'ясо, риба, яйця, злаки, зелені листяні овочі, молочні продукти та інші.
