ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Цей блог не призначений для встановлення діагнозу...
This blog does not intend to provide diagnosis, treatment, or medical advice. Read more. The content provided on this blog is for informational purposes only. Please consult with a physician or other healthcare professional regarding any medical or health-related diagnosis or treatment options. Information on this blog should not be considered as a substitute for advice from a healthcare professional. The claims made about specific products throughout this blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
Автор: Д-р. Ерік Мадрид, доктор медичних наук
Меліса лікарська — популярна трава, якою користуються мільйони людей. Вчені називають її «melissa officinalis» (слово «melissa» походить від грецького слова, що означає «медоносна бджола»), але вона також має й багато інших назв, як-от «нектар життя», «панацея», «лимонна м'ята» чи просто «медівка». Меліса належить до тієї ж родини, що й м'ята. Ця родина походить із Європи та добре відома своїми численними корисними властивостями. Вона яскраво-зеленого кольору та має невеликі серцеподібні листки, схожі за формою на листя м’яти, з пучками білих і жовтих квіток. Вирощують цю рослину не лише на городах, а й заради її лікарських властивостей.
Мелісу вважають заспокійливою травою та з часів середньовіччя використовують як лікарський засіб. Вважається, що вона допомагає полегшити відчуття стресу та тривожності, сприяє сну, стимулює роботу мозку, бореться з вірусами та пом'якшує симптоми розладу шлунку. Нині мелісу лікарську часто поєднують з іншими травами, щоб посилити її лікувальні властивості. Мелісу, завдяки її аромату, можна також використовувати в кулінарії.
Тривожність — це назва розладу, який характеризується відчуттями страху, хвилювання та нервозності, такими сильними, що заважають повсякденному життю. Тривожність — найпоширеніший психічний розлад у Китаї, Японії, Росії та Сполучених Штатах. Загалом страждають на неї сотні мільйонів людей.
Тривожність часто лікують медичними препаратами. Однак багато людей бояться побічних ефектів та шукають альтернативи. Кілька наукових досліджень продемонстрували, що меліса лікарська може полегшити симптоми тривожності. Підвищення в головному мозку рівня речовини під назвою ГАМК (гамма-аміномасляна кислота) відіграє важливу роль у подоланні тривожності. У дослідженні, опублікованому у 2017 році в журналі Phytotherapy Research, було проаналізовано вплив меліси на метаболічні шляхи ГАМК. Меліса продемонструвала здатність посилювати дію ГАМК — подібно до того, як із цією системою взаємодіють медичні препарати, якими лікують тривожність.
У статті, опублікованій у 2016 році, також було детально розглянуто сполуки, які містяться в мелісі лікарській, і зроблено висновок, що деякі з них стимулюють рецептори ГАМК. Ще одне дослідження продемонструвало, що розмаринова кислота в мелісі здатна сприяти полегшенню симптомів тривожності. Загалом ці наукові дослідження показують, що меліса лікарська може бути безпечним та ефективним засобом від тривожності. Якщо ви вживаєте рецептурні препарати від тривожності, не припиняйте, якщо тільки такого не порадить ваш лікар. Не вживайте олію меліси лікарської водночас із лікарськими засобами від тривожності без попередньої консультації з лікарем.
Депресія — це афективний розлад (розлад настрою), основними ознаками якого є почуття смутку та втрата задоволення від життя. Це може стати настільки серйозним, що призведе до самогубства. У всьому світі мільйони людей страждають від депресії. Вона може виникнути в будь-кого, у будь-якому віці, незалежно від соціального та економічного походження. Найпоширеніші з відомих методів лікування це консультації психологів та вживання антидепресантів, які підвищують рівень нейромедіатору серотоніну — сполуки, яка допомагає передавати сигнали між клітинами головного мозку. Дослідники вважають, що саме дисбаланс чи зниження рівня серотоніну посилюють відчуття депресії. Дослідження на пацюках показало, що меліса лікарська може демонструвати серотонінергічну дію. У пацюків, яким давали воду з екстрактом меліси, спостерігалася «значно знижена депресивна поведінка» порівняно з тими, яким давали плацебо. Це свідчить про те, що меліса може полегшувати симптоми депресії.
Стрес — це відчуття напруженості та тиску, яке є природною частиною нашого життя. І хоча майже кожна людина стикалася зі стресом, він здатний значно відбитися на стані нашого організму, якщо з ним не впоратися. Стрес, з яким нічого не роблять, може стати причиною хронічних захворювань та розладів, таких як безсоння. У головному мозку протягом тривалого часу виробляється надлишок кортизолу, гормону стресу, що спроможне спричинити падіння кількості білих кров'яних тілець та послаблення імунітету. Це може зробити людину більш схильною хворіти, у тому числі на простудні та інші інфекції.
Одна з основних та найвідоміших властивостей меліси — її м'яка седативна дія, що може допомогти тим, хто відчуває стрес. У межах дослідження, опублікованого в журналі Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, діти віком до 12 років, які страждали на неспокій та безсоння, вживали поєднання екстракту кореня валеріани та екстракту меліси. Згідно з результатами цього дослідження, така суміш трав полегшувала стрес та допомагала лікувати безсоння.
Заспокійливу дію меліси також вивчали на мишах. Двоє дослідників, Хаджашемі та Сафаї, взялися вивчити «гіпнотичний ефект» меліси. Вони виявили, що миші, яким вводили екстракти меліси лікарської та лаванди вузьколистої, засинали швидше та спали довше. Результати цього дослідження підтверджують, що в поєднанні з іншими травами меліса може допомагати від безсоння.
У запобіганні деяким інфекційним захворюванням люди все частіше віддають перевагу рослинним екстрактам, як-от екстракту меліси. Наукові дослідження показали, що ця рослина містить такі сполуки як евгенол, терпени та розмаринова кислота — хімічні речовини, спроможні допомагати у знищенні вірусів та бактерій. Зокрема є свідчення того, що меліса демонструє значну противірусну дію на вірус простого герпесу (англ. Herpes simplex virus, HSV), який спричиняє так звану «застуду на губах».
Медичним центром Мерілендского університету було опубліковано дослідження застосування меліси в медицині. Доктор Стівена Ерліх повідомив, що в межах цього дослідження, у якому взяли участь 116 людей із герпесом губів, ті особи, яким давали крем із мелісою для нанесення на губи, відчували полегшення симптомів вже через два дні. В іншому дослідженні, як повідомила німецька дерматологічна клініка, мелісу використовували як основний засіб від вірусу герпесу — і рецидивів не спостерігалося. Крім того, нещодавно опубліковане дослідження від 2017 року підтвердило наявність у меліси антибактеріальної дії на низку штамів, серед яких і найпоширеніша бактерія, відома як кишкова паличка (лат. Escherichia coli, E. coli). Згідно з результатами цього дослідження, завдяки своїм противірусним та антибактеріальним властивостям меліса може бути дуже дієвою як проти генітального, так і проти губного герпесу.
Антиоксиданти, які в природі містяться в безлічі трав та рослинних харчових продуктів, це важливі речовини, здатні протидіяти окисненню та утворенню вільних радикалів, які завдають шкоди клітинам. Іншими словами, антиоксиданти корисні, бо вони можуть зупинити пошкодження клітин чи навіть запобігти йому.
Численні наукові дослідження підтвердили антиоксидантні властивості меліси лікарської. У межах дослідження, у якому вивчалася протиракова дія меліси, у цій рослині було виявлено значну концентрацію флавоноїдів — фенольних хімічних сполук, відомих як сильні антиоксиданти. Шахре-Кордський університет медичних наук в Ірані опублікував статтю, в якій увага приділялася саме науково доведеним властивостям меліси. У ній було детально розглянуто антиоксидантну дію цієї рослини та підтримувалося попереднє ствердження, що цю дію можна в основному пояснити фенольними сполуками в її складі.
У статті, опублікованій у журналі Journal of Dermatological Science, було продемонстровано, що меліса може запобігати шкоді від ультрафіолетового випромінення. Ультрафіолетове випромінення — основна причина старіння та захворювань шкіри, серед яких і рак. У тому ж дослідженні в меліси було виявлено і здатність стимулювати «меланогенез», що допомагає зменшити небажані пігментні плями (їх ще називають старечими плямами). Меліса спроможна захищати шкіру завдяки своїм сильним антиоксидантним властивостям.
Багато людей страждають на розлад травлення — біль чи дискомфорт у верхній частині живота. Це часто є ознакою іншого захворювання, такого як ГЕРХ, виразка, гастрит чи іноді синдром подразненої кишки. Згідно з результатами наукових досліджень, такі трави як меліса, перцева м'ята та лікарська ромашка можуть полегшити симптоми розладу травлення. У межах одного дослідження 120 пацієнтів були випадково розділені на групи, одна з яких вживала трав'яний препарат, до складу якого входив екстракт меліси, а інша — плацебо. Ті, хто вживали трав'яний препарат, повідомляли про зниження інтенсивності та полегшення симптомів розладу шлунку. У Франції біля 40 рослин були схвалені як безпечні для заварювання чаю від розладу шлунку, у тому числі й меліса.
У межах дослідження, стаття про яке була опублікована у 2015 році, у меліси було виявлено протиракові властивості. Дослідження стосувалося ракової активності клітин раку молочної залози людини. Згідно з його результатами, меліса, завдяки своїм значним антиоксидантним, кардіопротекторним та протизапальним властивостям, потенційно може стати корисним елементом терапії раку. На сьогодні вплив меліси на стан хворих раком ще недостатньо вивчений. Її не варто використовувати для лікування раку, якщо тільки цього не призначить лікар.
Деякі вчені припускають, що меліса може стимулювати роботу мозку. У межах дослідження, стаття про яке була опублікована в журналі Pharmacology Biochemistry and Behavior, 20 учасників лікували різними дозами екстракту меліси. У тих, які вживали 400 мг меліси, спостерігалося покращення здатності концентрувати увагу. У статті про актуальніше дослідження, яку було опубліковано у 2016 році в журналі Iranian Journal of Medical Sciences, стверджується, що «у клінічних випробуваннях меліса продемонструвала здатність позитивно впливати на пам'ять та процес терапії хвороби Альцгеймера».
Безліч досліджень підтверджують, спроможність меліси чи поєднання меліси з іншими екстрактами покращувати пам'ять та здатність концентрувати увагу. Неврологи оцінили дієвість та безпечність меліси на пацієнтах із легкою та помірною формою хвороби Альцгеймера та виявили, що вона дійсно може бути корисною та позитивно впливати на перебіг цього захворювання. Дізнайтеся більше про природний підхід до хвороби Альцгеймера.
Листя меліси на смак та на запах схоже на лимон із відтінком м'яти. Завдяки цьому неповторному смаку її багато для чого використовують у кулінарії. Спробуйте нарізати листя меліси та додати до своїх улюблених страв із птиці, салатів чи супів. Меліса зазвичай добре смакує з курятиною та рибою. Нею можна також прикрасити смачний десерт.
Меліса лікарська є досить невибагливою. Для початку вирощування цієї трави вам знадобиться лише трохи насіння та частина кореню чи стебла. Хоча меліса й полюбляє теплу погоду, важливо вибрати тінисте місце, де вона буде вкрита від полуденного сонця. Мелісі до вподоби родюча волога земля, на такій вона здатна вирости до 61-92 сантиметрів (24-36 дюймів) заввишки. Вона може розростатися, тож коли будете садити — переконайтеся, що їй для цього вистачить місця. Через те, як швидко ця трава росте, її, можливо, доведеться підрізати. Це також може сприяти омолодженню рослини. Обрізати рекомендовано кожного разу, як рослина підв'яне, щоб вона далі росла здоровою. Поливайте мелісу щодня влітку та не надто сильно взимку, це допоможе їй рости. Рослину можна додатково підживити добривом.
Незважаючи на те, що завдяки своїм складникам меліса має багато корисних властивостей, важливо вживати її з обережністю. Вживання меліси лікарської здатне спричинити гіпотонію, а іноді й прискорене серцебиття (тахікардію) — це може бути пов'язаним із дією ГАМК. Меліси варто уникати жінкам під час вагітності чи годування груддю, якщо іншого не призначив професійний медичний працівник. Її також не можна вживати водночас із будь-якими лікарськими засобами від тривожності. Перед використанням проконсультуйтеся з лікарем.
Джерела:
*Особиста подяка бакалавру наук Міріам Ернандес за допомогу з пошуком матеріалів для цієї статті
