ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Цей блог не призначений для встановлення діагнозу...
This blog does not intend to provide diagnosis, treatment, or medical advice. Read more. The content provided on this blog is for informational purposes only. Please consult with a physician or other healthcare professional regarding any medical or health-related diagnosis or treatment options. Information on this blog should not be considered as a substitute for advice from a healthcare professional. The claims made about specific products throughout this blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
Автор: Д-р Кейт Генрі, лікар-натуропат
Настав Національний місяць гігієни ротової порожнини в США! Ця пора року завжди тішить мене публікаціями новітніх досягнень у сфері гігієни ротової порожнини. У цій статті ми розглянемо вісім важливих порад, що здатні всебічно сприяти здоров'ю рота.
В роті людини живе ціла екосистема з неповторною мікрофлорою — набором бактерій, що допомагають нам перетравлювати цукри, засвоювати поживні речовини та зберігати чистоту рота. Там також можна зустріти не таких корисних жителів — патогенні бактерії, що здатні спричиняти карієс зубів, ураження тканин та утворення порожнин, а також сприяти системному запаленню, що піддає ризику нашу серцево-судинну, імунну, опорно-рухову та інші системи. (Можливо, ви чули, що захворювання зубів корелюють із ревматоїдним артритом? Це дійсно так! Щоб дізнатися більше, ознайомтеся з наведеними нижче ресурсами.)
Мікробна громада в роті залежить від того, яку їжу ми їмо, яку воду п'ємо, які ліки вживаємо, а також від здоров'я нашої імунної системи. Крім того, здоров'я наших зубів і ясен безпосередньо впливає на нашу здатність перетравлювати й засвоювати поживні речовини та запобігати інфекціям. Наприклад, якщо ви не можете належним чином жувати їжу, бо у вас болить рот або є пошкоджені чи інфіковані зуби, це здатне зрештою стати причиною недоїдання.
Тож якщо вас турбує здоров'я організму в цілому — варто дбати також і за здоров'ям рота. Ось кілька методик, що здатні зберегти здоров'я вашого рота, щоб він зі свого боку міг підтримувати вас у відмінній формі.
Стоматологи й лікарі радять чистити рот часто — щонайменше двічі на день — щоб видалити залишки їжі, що можуть нагодувати цукром шкідливі бактерії та спричинити періодонтит. В ідеалі рот треба чистити після споживання їжі (після сніданку та останнього споживання їжі в цей день), щоб мати найкращі шанси видалити залишки їжі, поки вони ще не дуже довго пробули на ваших зубах та яснах. Це пов'язане з тим, що механічне видалення зубного нальоту, залишків їжі та бактерій є одним із найкращих відомих способів захиститися від карієсу та періодонтиту.
Я раджу своїм пацієнтам чистити рот після кожного споживання їжі, якщо це можливо. Люди для цього нерідко зберігають на роботі запасну зубну щітку, тюбик зубної пасти для подорожей і контейнер із зубною ниткою та наприкінці обідньої перерви вирушають до ванної кімнати, щоб швиденько почистити рот. Навіть швидке чищення буде краще, ніж нічого! Якщо у вас є час лише на зубний еліксир, варто обрати той, що містить антимікробні трави чи спирт, що можуть зменшити кількість бактерій у роті до наступного чищення. Тримайте зубні еліксири подалі від дітей: якщо малеча випадково проковтне таке, це може спричинити проблеми зі здоров'ям.
Неелектричні щітки для роботи чи подорожей варто обирати виготовлені з використанням відновлюваних матеріалів. Це, наприклад, зубні щітки з бамбуку чи вторинної сировини та натуральна зубна нитка. Добре для планети — добре для нас усіх.
Я кажу «чистьте весь рот», а не просто «чистьте зуби», бо це дійсно важливо. Бактерії можуть жити будь-де в роті, тож чистити треба всюди! Щоб дійсно вичистити свій рот та здобути з цього максимальну користь, треба регулярно акуратно чистити всі ці зони:
Якщо все робити правильно, цей процес займає щонайменше дві хвилини. Якщо треба, чистить рот під улюблену музику, але впевніться, що приділяєте кожному сеансу чищення достатньо часу, щоб він був повноцінним.
Тримайте зубну щітку під кутом 45 градусів: це найкращий спосіб зішкрібати наліт із ясен та зубів. Якщо вам важко це уявити, подивіться відеозаписи на YouTube.
Ви знаєте, що однією з головних функцій зубної пасти є ремінералізація ваших зубів? Наші зуби — це кістки. Їхня мінеральна матриця робить їх міцними, здоровими і стійкими до пошкоджень та утворення порожнин. Щоб зуби не втрачали цих властивостей із віком, треба забезпечити їх значним об'ємом мінералів — з їжі, напоїв та зубної пасти. Зубна паста з додаванням мінералів може в цьому допомогти.
Зубна паста не здатна працювати на повну, якщо її не залишати на зубах після чищення. Більшість людей це дивує. Хіба ж не треба просто прополоскати рот та виплюнути рідину? Це дійсно так, після чищення не варто залишати в роті ту суміш слини та зубної пасти — але все ж є сенс лишити трохи пасти на зубах, щоб зміцнити їх. Щоб зубна паста дійсно виконувала свою роботу, спробуйте ось таку техніку «зубної маски» на ніч, кілька разів на тиждень:
Я раджу виконувати цю спеціальну процедуру покривання зубів пастою перед сном хоча б кілька разів на тиждень, а можна й щодня.
Обираючи мінеральну зубну пасту, що ви будете використовувати для такої зубної маски, варто звернути увагу, щоб у ній не було барвників чи ароматизаторів, а також щоб її було виготовлено з використанням натуральних інгредієнтів та щоб містила кальцій. Я раджу обирати пасту, в якій також є фтор — мінерал, що зміцнює зуби. Якщо у вас чутливі зуби, варто перед сном покривати їх зубною пастою для чутливих зубів: це з часом здатне сприяти зменшенню чутливості.
Слина — це важливий елемент імунної системи ротової порожнини, а утворюється слина з рідини, що ми п'ємо. Якщо ви зневоднені, ваш рот може стати сухим і слина не матиме змоги досягти всіх зубів та ясен. Це дає змогу бактеріям розмножуватися та завдавати шкоди. Найсерйозніше цим уражені хворі на ксеростомію чи автоімунні ураження, що руйнують слинні залози. Таким людям потрібна особлива допомога, щоб запобігти карієсу та захворюванням ясен.
Я раджу всім своїм пацієнтам — навіть тим, у кого немає захворювань ясен — уникати зневоднення організму та сприяти утворенню слини, обираючи напої, що не містять цукру. Це, наприклад, чаї без цукру, декофеїнізована кава, мінеральна чи газована вода. Якщо для того, щоб не забувати пити, вам потрібне нагадування на телефоні — встановіть його. Ваші зуби та ясна будуть вам дуже вдячні!
Жувальна гумка з ксилітом справді може сприяти зменшенню кількості шкідливих бактерій у роті, змушуючи їх перетравлювати цукор, який вони не здатні засвоїти для росту. Регулярне жування гумки з ксилітом продемонструвало здатність зменшити ризик появи каріозних порожнин. Спробуйте замінити свою звичайну гумку, що ви жуєте між чищеннями, на таку, що містить ксиліт. Маленька порада: не жуйте більше одного-двох шматочків такої гумки на день. Надмірне споживання ксиліту може спричинити розлад шлунку та діарею.
Бактеріям у нашому роті, що спричиняють найбільше проблем зі здоров'ям, дуже подобається цукор. Якщо ви їсте багато цукерок, тортів, морозива та випічки — це, можливо, суперечить вашим довгостроковим цілям щодо гігієни ротової порожнини. Якщо вам не подобається, коли у вас гостюють погані бактерії, не годуйте їх їхніми улюбленими стравами. Обирайте природні та здорові альтернативи, що містять інші підсолоджувачі — стевію чи ксиліт, або взагалі вгамовуйте раптовий голод чимось пряним чи солоним.
Мікрофлора шлунково-кишкового тракту починається в роті, а пробіотики вважаються здатними сприяти гігієні ротової порожнини, пригнічуючи розвиток патогенних бактеріальних колоній поряд із зубами та яснами. Щоб скористатися результатами цих сучасних досліджень, кілька разів на тиждень прополощіть рот із порошком пробіотику, а потім проковтніть його. Потім подивіться, чи покращиться з часом стан здоров'я вашої ротової порожнини. Якщо ваш живіт не приймає пробіотики, можна просто прополоскати рот та виплюнути розчин — це все одно може допомогти. Не треба цього робити, якщо у вас в роті є відкрита рана. Також — як завжди — проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж регулярно таким займатися.
Лікарі-стоматологи та стоматологи-гігієністи є життєво важливими членами вашої оздоровчої сім'ї! Оберіть медичний заклад, що вам до вподоби, та відвідуйте його щонайменше двічі на рік, щоб зробити чищення й обстеження та запобігти можливим порушенням здоров'я. Якщо ваш стоматолог радить операцію чи якусь процедуру, щоб не дати маленьким проблемам із зубами чи яснами стати великими — послухайтеся та зробіть ці процедури якомога раніше, поки проблеими ще не вийшли з-під контролю. Якщо ви довго не відвідували стоматолога, запишіться й будьте готові до серйозного чищення. Після цього можна вже буде повернутися до свого звичайного графіку доглядання за гігієною ротової порожнини. Лікарі-стоматологи та стоматологи-гігієністи можуть вичистити в тих місцях, куди ви не дістанетеся, інструментами усувати ураження до того, як вони стануть помітні у дзеркалі, та стежити за здоров'ям ваших зубів, щоб у вас ніколи не виникало проблем із зубами, які були б здатні вплинути на здоров'я всього вашого організму.
З цими порадами ви можете зберегти здоров'я рота та допомогти своєму організму розквітнути. Це, без сумніву, гарна причина для усмішки!
Посилання:
