L-теанін - це амінокислота, яка природно міститься в чаї, особливо в зеленому чаї. Ця сполука відома своїми розслаблюючими та заспокійливими властивостями і часто використовується як добавка для покращення психічного благополуччя. Ось деякі з можливих ефектів L-теаніну: Седативний ефект: L-теанін може мати седативний ефект, не викликаючи сонливості. Це пов’язано з його здатністю підвищувати рівень амінокислоти ГАМК (гамма-аміномасляної кислоти) в мозку, що має розслаблюючу та заспокійливу дію. Покращення настрою: Деякі дослідження показують, що L-теанін може підвищити рівень серотоніну та дофаміну в мозку, що може покращити настрій і зменшити симптоми стресу та депресії. Поліпшення уваги та когнітивних функцій: L-теанін може бути пов’язаний із покращенням уваги та когнітивних функцій. Вважається «заспокійливим», але в той же час може покращити ясність думки. Покращення якості сну: деякі люди повідомляють, що L-теанін допомагає їм досягти кращої якості сну, зменшуючи тривогу та сприяючи розслабленню. Управління стресом: L-теанін може допомогти впоратися з фізичним та емоційним стресом.
