Ашваганда (Withania somnifera), також відома як індійський женьшень або зимова вишня, є традиційною аюрведичною травою, яка широко використовується в природних засобах і добавках для зняття стресу та тривоги. Її основні механізми дії включають: 1. Адаптогенність: Ашваганда є високоадаптогенною, тобто вона може допомогти організму впоратися з усіма формами стресу, будь то фізичний, хімічний або психологічний. Він зменшує реакцію на стрес, регулюючи функцію гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової осі (вісь HPA), тим самим зменшуючи секрецію надлишку кортизолу, основного гормону стресу. 2. Нейропротекторний і седативний ефекти: Ашваганда містить активні інгредієнти, такі як ситоіндозиди та витаноліди, які можуть впливати на рівень нейромедіаторів і допомагають підвищити рівень нейромедіаторів «задоволення», таких як серотонін і дофамін, тим самим покращуючи настрій і зменшуючи тривогу. 3. Антиоксидант і протизапальний засіб: як природний антиоксидант і протизапальний засіб, ашваганда може боротися з пошкодженням вільних радикалів і зменшувати запальні реакції, що позитивно впливає на фізіологічні зміни, викликані стресом. 4. Оптимізуйте якість сну: численні дослідження показали, що ашваганда може ще більше підвищити стійкість організму до стресу, покращуючи якість сну та збільшуючи кількість глибокого сну під час періоду відновлення. 5. Гормональний баланс. Дослідження показують, що ашваганда також може допомогти регулювати баланс чоловічих гормонів, наприклад, підвищити рівень ДГЕА та тестостерону, які відіграють ключову роль у підтримці рівня енергії та справлянні зі стресом.
