*Вітамін B6 (піридоксин)*
Вітамін B6 бере участь у понад 100 біохімічних реакціях в організмі людини та відіграє важливу роль для підтримки здоров'я нервової системи та мозку. Він також важливий для обміну молекул цукру, холестерину та білка. Згідно з даними дослідження, здійсненого у 2008 році, було виявлено, що значна частина окремих підгруп населення страждає на дефіцит вітаміну B6. Дефіцит також часто спостерігається при низькому рівні вітаміну B12 та фолієвої кислоти.
*Фактори ризику дефіциту вітаміну B6*
✔️Регулярне або надмірне споживання алкоголю
✔️Ожиріння або надмірна вага
✔️Вагітність
✔️Порушення всмоктування (синдром дірявого кишківника, целіакія, хвороба Крона, виразковий коліт)
✔️Похилий вік
✔️Вегетеріанське харчування
✔️Ліки
Зокрема ліки від цукрового діабету, як-от метформін і діуретик фуросемід, можуть підвищувати ризик дефіциту вітаміну В6. Згідно з дослідженнями, жінки, які приймають, або раніше приймали протизаплідні препарати, також ризикують отримати дефіцит вітаміну B6, тож у таких випадках слід бути особливо обережними.
Всмоктування вітаміну B6 відбувається у порожній кишці - середній частині тонкої кишки. Міцне здоров’я кишківника важливе для засвоєння всіх вітамінів і мінералів.
*Симптоми дефіциту вітаміну B6*
✔️Себорейний дерматит (суха шкіра голови)
✔️Втома
✔️Розгубленість
✔️Оніміння/синдром зап'ястного каналу
