1. Будьте активними. Лише 30 хвилин фізичних вправ в день суттєво зменшать ризик інсульту та діабету, продовжать тривалість та якість життя, поліпшать настрій і самооцінку. Якщо не маєте часу на тренування, вийдіть на прогулянку, зробіть прибирання вдома, змініть звичний маршрут, пройдіться пішки замість проїхати кілька зупинок автобусом, припаркуйте автомобіль трохи далі.
2. Спіть достатньо. Щонайменше 7 годин сну щоночі допоможуть уникнути діабету, серцево-судинних захворювань, інсульту, високого кров'яного тиску, збільшення ваги та ожиріння, порушення імунної системи, погіршення психічного здоров'я, депресії.
3. Не куріть. Сигаретний дим, який заповнює закриті приміщення, містить більше 4000 хімічних речовин, з яких, принаймні, 250 – шкідливі. Якщо ви палите, з першого дня відмови від сигарет ваш організм почне відновлюватися, а ризики виникнення хвороб, асоційованих з курінням, зменшуватися.
