Вітамін B-12 забезпечує нормальну роботу головного мозку, необхідний для вироблення енергії, кровотворення, очищення організму, правильної роботи імунної системи, відповідає за працездатність, пам'ять і гарний настрій.
Вітамін В12 перешкоджає виникненню злоякісної анемії, інфаркту та інсульту, допомагає в лікуванні нервових захворювань, знімає почуття тривоги, дратівливість, позбавляє від депресії, гіпертонії та склерозу і навіть здатний усувати біль. Він особливо корисний для дітей, оскільки відповідає за ріст і розвиток усіх органів. Допомагає сконцентруватися і запам'ятовувати великі потоки інформації.
B12 vitamin - єдиний, якого немає в фруктах і овочах. Велика рогата худоба, поїдаючи траву, виробляє його за допомогою бактерій у власній системі травлення. Саме тому нестача в12 спостерігається найчастіше у веганів.
Добова потреба вітаміну В12 залежить від віку. Для дорослої людини вона становить в середньому 2-3 мкг, для дітей 0,3-1,4 мкг, підлітків - 2,0 мкг, для вагітних і годуючих жінок норма вітаміну повинна бути більше - 2,2-7,6 мкг.
