Вітамін D, мабуть, найважче отримати в достатній кількості лише з дієти, і наш спосіб життя призводить до того, що більшість із нас менше часу проводить на сонці, тому ми виробляємо менше вітаміну D. Використання сонцезахисних кремів також знижує нашу здатність виробляти вітамін D Це хороша сила D3, і якщо ви поєднаєте його з деякою кількістю магнію та вітаміну K2, це має позитивно вплинути на ваше здоров’я. До речі, це цілком безпечна добова доза, оскільки багато досліджень показали, що токсичність вітаміну D не спостерігається при дозах нижче 30 000 МО на добу. Якщо ви приймаєте більш високі дози, вам слід додати трохи вітаміну K2 та/або обмежити щоденне споживання кальцію, оскільки вітамін D значно підвищує здатність організму засвоювати кальцій, що може призвести до гіперкальціємії. Одним із ігнорованих гравців у всьому цьому є бор, який я б також додав до вашої вітамінної суміші. Natrol Vitamin D3 Bone & Joint Health поєднує 10 000 МО вітаміну D з 3 мг бору, але це дорожчий варіант.
