✔️1. Глибоко дихайте. Глибокий вдих поставляє достатньо кисню в організм, заспокоює м’язи і знімає стрес. Це те, що ви можете робити завжди і скрізь. Протягом дня намагайтеся зробити глибокий вдих, як тільки ви відчуєте перші ознаки втоми. Боріться зі стресом за допомогою кисню! ✔️2. Частіше смійтеся. Так само, як і глибокий вдих, сміх — відмінний борець зі стресом. Наука довела, що сміх може навіть потенційно фізично зцілювати організм. Це чисте вираження радості і щастя. Навіть якщо вам нема з ким посміятися, спробуйте самі. Це просто чудово! ✔️3. Спостерігайте, як грають діти. Спостереження за тим, як грають діти, нагадує нам, що таке жити без занепокоєння і стресу, жити безтурботно і насолоджуючись моментом. Всередині всіх нас є дитина, яка ніколи не вмирає, і спостерігаючи за грою дітей, ми дозволяємо нашій внутрішній дитині з’явитися. Це дозволяє нам заново відкрити радість і красу кожного моменту життя. ✔️4. Думайте про майбутнє. Причина, по якій ми хочемо бути здоровими, в тому, що ми хочемо жити без дискомфорту і болю. Якщо ми думаємо короткостроково, ми не бачимо ту цінність, заради якої потрібно покращувати здоров’я сьогодні. Запитайте себе, що будете думати ви завтра або через рік про вас сьогоднішньому. Чи буде ця людина озиратися назад з гордістю і захопленням за зусилля, які ви прикладаєте, щоб бути здоровими? Майбутнє починається сьогодні.
