Для мене це добавка, яка завжди повинна бути вдома. Приймаю не на постійній основі, але іноді це дуже потрібно, тому вводити мелатонін - гарних вихід.
_______________________________ Доза - це 3 мг мелатоніну в 1 капсулі. Для мене таке дозування підійшло. Вага у мене стандартна, вік 30+, тому підійшло ідеально. Але ви дивіться вже самі, скяльки потрібно вам, з великого дозування краще не починати, якщо раніше не були знайомі з мелатоніном.
_______________________________ Розмір капсул стандартний -ковтнути легко. Я приймаю завжди перед сном, за 20-30 хвилин до сна. Як тільки ковтнула капсулу, виключаю світло, прибираю все: гаджети, тиелевізор, звуки - тоюто все, що може подразнювати та мішати здоровому сну.
_______________________________ Перевага від прийому для. мене точно є: здоровий сон, немає пробуджень, я встаю навіть до сигналу будильника. Приймаю не часто і не довгими курсами, щоб не було звикання. У подорожах, під час хвороби, у дні стресу і тд
