✔️ Активний спосіб життя. Фізичну активність потрібно підтримувати не тільки 2 рази на тиждень по годині, займаюся фітнесом. Фізично активним вам слід бути кожен день. Рух — це життя. Регулярна фізична активність приносить величезну користь для нашого здоров’я , у тому числі збільшення тривалості життя, зниження ризику захворювань, поліпшення роботи організму і втрати ваги. Якщо є можливість, то замініть транспорт на ходьбу, ліфт на сходи.
✔️ Відмовтеся від кофеїну і солодких напоїв.
Напої, що містять кофеїн і цукор є сечогінними засобами, тобто вони прискорюють виведення рідини з вашого організму. Отже, ці напої виснажують вас.
✔️ Їжте більше фруктів. Плоди містять безліч вітамінів і мінералів. Чи знаєте ви, що апельсини дають набагато більше користі для здоров’я, ніж вітамін C? Будь-які вітаміни і таблетки не можуть замінити фрукти, в яких природою закладені корисні речовини і мінерали.
✔️ Уникайте шкідливих продуктів. У сучасному світі створено величезну кількість шкідливих продуктів, з якими ми стикаємося щодня. До цих продуктів відноситься алкоголь, солодощі, борошняні продукти. Які з цих продуктів присутні у вашому раціоні? Знайдіть їх і постарайтеся хоча б зменшити кількість їх споживання.
