Вживання магнію є корисним для забезпечення оптимального рівня цього мінералу в організмі. Магній грає важливу роль у багатьох фізіологічних процесах, таких як робота м'язів, функціонування нервової системи та утримання здоров'я кісток.
Магній доступний у різних формах, таких як оксид магнію, гліцинат магнію, цитрат магнію та інші. Кожна з них має свої особливості. Наприклад, цитрат магнію може краще всмоктуватися, а гліцинат магнію може бути менш лаксативним. Деякі люди можуть відчути неприємності у шлунку, приймаючи добавки магнію на порожньому шлунку. Спробуйте приймати їх під час прийому їжі. Деякі препарати чи їжа можуть взаємодіяти з магнієм, зменшуючи або підсилюючи його ефекти. Наприклад, антибіотики та деякі препарати для серця можуть взаємодіяти з магнієм. Не перевищуйте рекомендовану дозу, вказану на упаковці добавки. Велика кількість магнію може призвести до небажаних ефектів, таких як діарея.
