Мелатонін виробляється шишковидною залозою, досягаючи свого піку в нічний час, допомагаючи зберегти здоров'я клітин всього організму. Секреція мелатоніну значно знижується з віком, тому що шишкоподібна залоза стає кальцинованою. Зміни часових поясів, змінна робота та поганий зір можуть порушити цикли мелатоніну.
Мелатонін нормалізує циркадний цикл. Мало того, що цей гормон підтримує здоров'я клітин, він також регулює систему самовідновлення та регенерації. Оскільки кількість мелатоніну зменшується з віком, наші біологічні функції слабшають. Мелатонін також має сильні антиоксидантні властивості. Він не просто безпосередньо нейтралізує дію гідроксильних та пероксильних вільних радикалів, він робить це більш ефективно, ніж більшість інших антиоксидантів. Це також значно посилює ефективність інших ендогенних та екзогенних антиоксидантів. Мелатонін особливо важливий для захисту клітинної ДНК від ушкодження пероксинітритом шляхом інгібування реакцій вільних радикалів пероксинітриту. Деякі дослідження показали, що мелатонін збільшує швидкість засипання та підвищує якість сну у 60% людей, які приймають його
