✔️ Активний спосіб життя. Фізичну активність потрібно підтримувати не тільки 2 рази на тиждень по годині, займаюся фітнесом. Фізично активним вам слід бути кожен день. Рух — це життя. Регулярна фізична активність приносить величезну користь для нашого здоров’я , у тому числі збільшення тривалості життя, зниження ризику захворювань, поліпшення роботи організму і втрати ваги. Якщо є можливість, то замініть транспорт на ходьбу, ліфт на сходи. ✔️
Не вживайте алкоголь.Як і кофеїн, алкоголь є сечогінним засобом. Мало того, неодноразово доведено, що алкоголь завдає незмірної шкоди вашому організму в цілому і багатьом органам окремо. ✔️ Навчіться готувати свої улюблені страви. При самостійній готуванні страв, ви контролюєте те, що в них додається і як проходить обробка їжі. Також ключовим моментом є те, що ви бачите якої якості продукти містяться в приготованому вами блюді. ✔️ Вчіться говорити “ні”. Якщо вам не хочеться їсти, коли вам пропонують, то вмійте ввічливо відмовляти. Це краще, ніж погоджуватися і потім страждати від зайвого з’їденого.
