Якщо у вас з ранку поганий настрій, то, швидше за все, ви недостатньо спали. За нашою біології ми повинні лягати спати між 9 і 10 годинами вечора. В цей час на нас нападає сонливість, і людина добре засинає. Якщо лягати спати пізніше, то організм починає прокидатися, активізуватися, і людині важко заснути. Якщо лягати занадто рано, то людина може прокинутися серед ночі і теж буде недосип. З ранку потрібно прокидатися приблизно з 6 до 7 години ранку. Іноді можна поспати і до 8. Як швидко заснути при безсонні? Тим, у кого безсоння, я можу дати дуже корисний метод швидкого засипання. Після того як ви підготувалися до сну, почистили зуби, причесалися, одягли зручний одяг і лягли в ліжко, починайте бажати На добраніч сусідам, близьким, родичам. Дуже скоро ви добре і спокійно заснете. Це заспокоює, тому що підсвідомо ви опиняєтеся в певному співтоваристві, яке дає почуття захищеності і впевненості. Це дуже важливо. Якщо у вас є можливість поспати вдень, то обов’язково скористайтеся нею хоча б просто полежте. Від сну залежить ваш зовнішній вигляд, ваш настрій і навіть ваш характер.
