Вітамін H, званий також біотин або вітамін B7, входить до групи вітамінів B і є найважливішим для забезпечення нормальної роботи людського організму мікроелементом.
На відміну від інших вітамінів, потреба для організму у В7 відносно невелика. Проте деякі процеси в організмі людини не можуть обійтися без біотину. Його основні функції - поліпшення засвоюваності вуглеводів і регулювання вироблення інсуліну. Достатнє надходження в організм біотину сприяє зміцненню фізичних і розумових сил, зростанню бадьорості та
енергійності, збереженню здоров'я і молодості.
З'єднуючись із гормоном інсуліном, В7 бере участь у розщепленні глюкози, що дуже важливо для нормалізації рівня цукру в крові. Тому вживання біотину рекомендується людям, які страждають на
на цукровий діабет.
Так само, біотин є "джерелом краси".
До складу його молекулярної структури входить СІРА, яка необхідна для збереження здорового вигляду шкіри, волосся і нігтів. За достатньої кількості вітаміну B7 в організмі сальні залози працюють нормально, шкіра не запалюється, не лисніє від надлишку жиру, волосся не випадає, швидко не жирніє, нігті залишаються міцними, не шаруються.
Щоб біотин нормально засвоювався, потрібен магній. Тому бажано вживати ці дві речовини в комплексі.
❗️ Важливий момент: вітамін В5 блокує дію біотину, тому їх не можна приймати одночасно.
