ZMA — це високоякісна добавка для відновлення, ефективність якої залежить від того, що ви шукаєте. Особисто я раніше досягав хороших результатів із інгредієнтами магнію, цинку та вітаміну B6 окремо, але чомусь ця комбінація не зробила для мене магічного трюку. Тим не менш, це добавка, яку варто протестувати, і я загалом задоволений добавками NOW Foods зі звичайної та спортивної лінії. Для мене ZMA працює лише як добавка для відновлення після важкого тренування. Зазвичай з магнієм я спостерігаю невелике покращення контролю сну, але ZMA був просто жахливим для мого сну. Я почав приймати ZMA перед сном (відповідно до вказівок), і у мене були найгірші два тижні сну за довгий час. Я маленька жінка, і прийом 2 таблеток перед сном викликав багато яскравих снів і хвилювань сну; приймати 1 таблетку було краще, але вранці я відчував сонливість, і прокидатися було важче навіть після тривалого сну.. Потім я переходжу на прийом 1 таблетки після тренувань, і лише тоді я фактично почав бачити переваги. Я спробував прийняти 2 таблетки, якщо дуже сильно пітнію і це триває довше, ніж зазвичай, але я надто нервую. Хоча це не чудотворець, ZMA дещо покращив моє відновлення м’язів після важкого тренування. Я відчуваю менше болю в м’язах і скутості, але швидше відновлюю витривалість (мій розум і тіло зазвичай трохи неспокійні після прийому ZMA). Я думаю, що це здебільшого завдяки B6, який завжди працював для мене з точки зору відновлення тренування та енергії. Я не можу сказати, що я відчув значне покращення витривалості та сили. В іншому випадку ZMA трохи допоміг з імунітетом, але окремі добавки цинку мені підійшли краще. Зазвичай у мене сезонна алергія, я рідко хворію на застуду, тому для мене допомога з імунітетом означає, що я маю менше симптомів (або легше) від алергії. Особисто я не відчув жодної різниці від прийому його натщесерце чи під час їжі, але оскільки я приймав їх після тренувань, мій шлунок зазвичай був досить порожнім (але зазвичай я їм через 30-60 хвилин після тренувань). Капсули легко приймати (у мене немає проблем з прийомом великих таблеток), і я не помітив жодного рефлюксу чи проблем зі шлунком під час прийому таблеток.
