При вживанні добавки 5 htp, як приймати його знає не кожна людина. Насамперед тут необхідно керуватися тим, з яких причин є потреба у його використанні.
Для початку варто ознайомитися з базовими рекомендаціями, які стосуються прийому гідрокситриптофану:
для контролю за показниками маси тіла за півгодини до їжі варто вживати по 250-300 мг;
для полегшення симптомів, пов'язаних із проявом фіброміалгії, потрібно приймати добавку безпосередньо під час їжі 3-4 рази на день не більше 100 мг. Для отримання позитивного ефекту курс має становити 14 днів;
для покращення поганого настрою потрібно приймати амінокислоту у вигляді добавки безпосередньо у процесі їжі 3-4 рази на день приблизно по 50-100 мг;
не виключається можливість застосування 5htp як снодійного, яке потрібно випивати приблизно за 40 хвилин до відходу до сну у дозуванні 100-300 мг. Для збільшення показників ефективності можна здійснювати комбінацію з ГАМК.
