💊Магній — один із найважливіших мінералів, який допомагає людині почуватися бадьорою та витривалою щодня. Цей мінерал задіяний у багатьох процесах нашого організму.
У яких саме?
🤔Одна з найвідоміших властивостей магнію — регулювання вашого біологічного годинника. Вживаючи магній ви будете міцно спати вночі, а вдень будете відпочившими та бадьорими.
🤔Магній та депресія
- дослідження довели, що однією з причин пригніченого настрою може стати низький рівень магнію.
🤔Прийом Магнію також призводить до ослаблення тривожності, знижує збудливість у стресових ситуаціях.
🤔Всі ми знаємо, що підвищений рівень глюкози протягом тривалого часу може призвести до діабету.
Вважається, що магній впливає на чутливість до інсуліну, тим самим сприяючи покращенню контролю рівня глюкози.
Низький рівень магнію погіршує активність рецепторів інсуліну в клітинах, що призводить до підвищення резистентності та гіперглікемії.
❓Ви хочете покращити травлення? Чи, можливо, вам потрібен міцніший сон? А, може, ви страждаєте від головного болю❓ ☝️Магній допоможе у всіх випадках❗ Головне, розуміти який формат корисної речовини приймати, виходячи з запиту.
☝️У натуральному вигляді магній міститься в горіхах (кунжут, кешью, гарбузове насіння) і в рослинах (шпинат, листяні буряка, тощо). Але, оскільки кількість магнію в продуктах залежить від стану ґрунту, на якому вони виросли, багато хто з нас не добирає корисну речовину з продуктів.
Добова доза магнію, що рекомендується, становить 400-420 мг для чоловіків і 310-320 мг для жінок в залежності від віку. Не дивно, що майже всім нам потрібні додаткові джерела мінералу.
Ще важливо відмітити, що магній не накопичується в організмі і його запаси потрібно поповнювати постійно!
