Я вимірюю свій сон за допомогою смарт-годинника та ділюся даними до та після того, як почну приймати стек сну Huberman's: гліцин, магнетин, апігенін, L-теанін. Перший тиждень я приймала всі таблетки відразу за 1 годину до сну. Я отримав змішані результати: одного вечора все було добре, а наступного знову погано. Одне залишається постійним – наступного дня, щодня, я відчувала запаморочення або навіть втому. Тому я перенесла гліцин за 3 години до сну і зменшила дозу магнетину до 2 таблеток, а не до 3. Наступного тижня результат був чудовий. Ви можете побачити картинку Sleep 2 і порівняти її зі Sleep 1 (як виглядає безсоння на графіку). Загалом середній тижневий час сну за ніч збільшується на 40 хв. – 10%, що не так вже й багато. Але що більш важливо, глибокий сон збільшується в середньому на 20 хвилин. за ніч, що становить 30%, і відчуття свіжості вранці чудове. Якщо ви вважаєте огляд корисним, оцініть його.
