1. Різноманітність та Збалансованість: Різноманітна та збалансована дієта забезпечує необхідні поживні речовини, включаючи білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали. Спробуйте включати різноманітні продукти рослинного та тваринного походження.
2. Міра та Розуміння Порцій: Контроль за розміром порцій допомагає уникнути переїдання та підтримує здорову вагу. Розумійте свої потреби та слухайте сигнали насичення вашого організму.
3. Свіжі та Натуральні Продукти: Спробуйте обирати свіжі та натуральні продукти, які не мають доданих штучних барвників, консервантів чи надмірної кількості цукру. Овочі, фрукти, ягоди та повнозернові продукти - це чудовий вибір.
4. Мінімізація Оброблених Продуктів: Оброблені продукти, багаті цукрами, трансжирами та штучними добавками, можуть негативно впливати на здоров'я. Спробуйте обмежити споживання готових страв та закусок.
5. Питайте Свій Організм: Слухайте своє тіло, відчувайте, які продукти підходять саме вам. Реагуйте на сигнали голоду та насичення, уникайте споживання їжі з нудьги або зі стресу.
Ці принципи сприяють створенню здорового та насиченого раціону, сприяють підтримці фізичного та психічного здоров'я.
