Без здачі аналізів відносно безпечною дозою вітаміну Д3 вважається 100 мг (4000 МО) на день. Жодних курсів не існує - частота прийому та дози прийому залежать виключно від результатів аналізу крові, які варто робити 2 рази на рік. Неможливо вірно розрахувати дозу яка потрібна дорослому або дитині, без сдачі аналізів крові на вміст вітаміну Д, і розрахунок дози може зробити тільки ваш лікар, або в крайньому випадку варто користатися спеціальними таблицями, де на основі аналізу крові, віку,полу,інших факторів можливо вираховути портрібну дозу принаймі на наступні півроки. Формально доза 50 мг(2000 МО) щоденно є абсолютно безпечною профілактичною дозою цього вітаміну і для повністю здоровоі людини цього буде достатньо. Профілактична доза в 50 мг(2000 МО) щоденно буде мати позитивний єффект тільки в тому випадку якщо у вас нема дефіциту вітаміну Д, або він незначний. Якщо у вас великий дефіцит вітаміну Д, то профілактична доза не матиме жодного лікувально єффекту, оскількі іноді врач призначає 20000 МО тричі на тиждень протягом 6 місяців -якщо дефецит вітаміну Д3 дуже великий. Тому з цим питанням без відповідного аналізу крові знайти рішення неможливо.
