✔️1. Їжте екологічно чисті продукти. Це здається само собою зрозумілим, але це абсолютно життєво важливо для нашого здоров’я. Екологічно чисті продукти корисні. Коли ми їмо їх, вони роблять наш організм здоровим. Це дійсно так просто. Екологічно чисті продукти, в основному, не оброблені або зроблені за допомогою механізмів: фрукти, овочі, горіхи, злаки. Постарайтеся виробити звичку з’їдати одне яблуко в день. Тримайте пакетик з горіхами в машині і перекушуйте по дорозі додому. ✔️2. Слідкуйте за поставою. Кожен має власну поставу, але є така річ, як “правильна постава”. Оцініть свою поставу. Сутулитися ви? Чи йдете ви з опущеною головою? Уявіть, що хтось прив’язав струну до Вашого потилиці і тягне її (ні, вас не збираються підвісити). Зробіть так само з вашою поставою: відведіть плечі назад, висуньте груди вперед, витягніть шию і дихайте. Намагайтеся стежити за поставою весь день і поправляйте себе, відразу, як тільки помітите. ✔️3. Змініть свої звички їсти. Всім нам треба їсти. До того часу, як ви стаєте дорослим, харчування стає звичкою. Проте, невеликі зміни в звичних щоденних прийомах їжі можуть мати довгострокові наслідки, що впливають на ваше здоров’я. Зазвичай ви їсте тости на сніданок? Спробуйте кашу з чорницею і бананами замість цього. Зазвичай ви п’єте каву з двома порціями вершків і чотирма шматочками цукру? Спробуйте з двома порціями вершків і одним шматочком цукру. Повільно міняйте свої звички приймати їжу в більш здоровому напрямку, і ще до того, як ви дізнаєтеся про це, ви станете відчувати себе на багато більш здоровим. ✔️4. Медитуйте. Це не означає, що вам треба ставати ченцем і провести залишок життя в духовній освіті. Зберіться думками. Проведіть пару хвилин, заспокоївши свою свідомість. Дихайте глибоко і розслабте все своє тіло. Ви можете спробувати це вранці (перед розтяжкою) або перед тим, як лягти спати. Навіть обідня перерва добре підійде для медитації. ✔️5. Уникайте почуття переїдання. Метою прийому їжі не повинно бути наїстися до відвалу. Це некомфортний стан, і воно шкідливе для здоров’я. Якщо переїдання — це ваше звичайне почуття, просто спробуйте з’їдати злегка менші порції. Це нормально почувати себе трохи голодним після прийому їжі. Ви не помрете. Найгірше, що трапиться-це легке відчуття голоду перед наступним прийомом їжі. Наука довела, що існує безліч переваг в тому, щоб їсти меншу кількість калорій, тому постарайтеся не переїдати — це не означає, що вам доведеться практикувати голодування. ✔️6. Розглядайте фізичні незручності, як міні-тренування. Якщо вам треба перетягнути важку коробку в іншу кімнату, вважайте це міні-тренуванням. Якщо ви не можете знайти підходяще місце для паркування поблизу і вам треба пройти пішки довше звичайного, вважайте це міні — кардіо-тренуванням. Багато фізичних незручностей можна вважати можливістю поліпшити своє здоров’я. Замість того, щоб скаржитися подумайте краще, як це робить вас сильніше і здоровіше.
