Зазвичай вітамін D або потрапляє в організм з їжею, або виробляється шкірою під впливом ультрафіолетових променів сонце. Однак в їжі його міститься недостатньо, а, оскільки багато людей прагнуть уникати впливу сонця (закритий одяг, сонцезахисні креми, знаходження у закритих приміщеннях...), то додаткове приймання вітаміну D стає більш необхідним для організму.
За даними МОЗ України, тільки 4,6% населення України має нормальні показники щодо вітаміну D3, і дефіцит його спостерігається у всіх вікових групах.
Яку ж функцію виконує вітамін D в організмі?
Його ефективність доведена у регуляції засвоювання кальцію в кишківнику, за допомогою стимулювання вироблення спеціального білка-транспортера, який доставляє цей елемент до кісткової тканини.
Але останнім часом вчені стали прирівнювати вітамін D до гормоноподібних речовин, оскільки він впливає на безліч процесів в організмі.
Загальні прояви нестачі вітаміну D в організмі:
- часті простудні захворювання (як наслідок зниження імунітету);
- зниження витривалості, хронічна втома;
- хронічний біль в кістках;
- емоційна нестабільність та депресія;
- порушення нормальної роботи шлунково-кишкового тракту (найчастіше запори)
- уповільнена регенерація тканин;
- випадіння волосся, підвищена пітливість голови;
- захворювання зубів і ясен, крихкість кісток;
- м'язова слабкість;
- неспокійний сон;
- погіршення пам'яті та уваги;
- незрозуміле безпліддя;
- підвищення артеріального тиску...
За рекомендаціями лікарів профілактична щоденна доза у 400 МО вітаміну D не завадить усім здоровим дорослим та дітям від п’яти років у період із жовтня по квітень.
Інші рекомендації - за результатами ваших аналізів.
