✔️Їжте більше овочів. Як і фрукти, овочі мають важливе значення для поліпшення нашого здоров’я. При можливості потрібно щодня споживати овочі, а ще краще, якщо вони будуть основою вашого харчування. ✔️Достатня кількість сну. Якщо ви не виспалися, значить, ви не змогли відновити сили і протягом дня ви будете млявим і щоб хоч якось заповнити енергію, вас буде тягнути до дрібних перекусу, які часто належать до нездорової їжі. Побільше відпочивайте і вам не потрібно буде їсти, щоб підбадьоритися. Крім того, недолік сну викликає передчасне старіння. ✔️ Скоротіть в харчуванні кількість оброблених харчових продуктів. Чим більше добавок містять продукти і чим більше обробляли продукти при їх готуванні, тим менше користі вони приносять людському організму. Оброблені продукти погані тим, що вони втрачають найбільш поживну цінність при обробці і містять консерванти, які шкідливі для нашого здоров’я. ✔️ Скажіть “ні” смаженої їжі. Зменшіть споживання фаст-фуду і будь-який інший смаженої їжі. Вони не тільки містять багато калорій, але і багаті шкідливими для вашого організму речовинами. Якщо відчуваєте себе мляво, то є велика ймовірність того, що це через неправильне харчування. ✔️Скажіть “ ні “ солодким продуктам. Це цукерки, тістечка, шоколад, печиво, торти і багато іншого. Вони не тільки не приносять користі, але і завдають шкоди організму.
