✔️ Не вживайте алкоголь.Як і кофеїн, алкоголь є сечогінним засобом. Мало того, неодноразово доведено, що алкоголь завдає незмірної шкоди вашому організму в цілому і багатьом органам окремо. ✔️ Навчіться готувати свої улюблені страви. При самостійній готуванні страв, ви контролюєте те, що в них додається і як проходить обробка їжі. Також ключовим моментом є те, що ви бачите якої якості продукти містяться в приготованому вами блюді. ✔️ Вчіться говорити “ні”. Якщо вам не хочеться їсти, коли вам пропонують, то вмійте ввічливо відмовляти. Це краще, ніж погоджуватися і потім страждати від зайвого з’їденого. ✔️ Носіть з собою маленьку ємність з водою. Таким чином ви завжди зможете при необхідності поповнити свій водний баланс. Це також економить ваші гроші і вам не потрібно купувати воду або солодкі напої в найближчому магазині. ✔️ Киньте курити. Всі люди знають про шкоду сигарет, залишилося тільки подолати цю тягу і позбавити себе від шкідливої звички. ✔️ Уникайте пасивного куріння. Коли ви стоїте поруч з людиною, що палить, то ви також отримуєте свою порцію шкідливого диму. Постарайтеся цурається людей, що палять. ✔️ Здорові закуски. Якщо ви зголодніли під час роботи, то добре було б мати під рукою будь-які фрукти або горіхи, щоб перекусити. Це буде смачний, корисний і легкий перекус. ✔️ Пийте фруктові та овочеві коктейлі. Дані коктейлі є швидким способом отримання вітамінів і поживних речовин. Просто киньте улюблені фрукти в блендер, почекайте 30 секунд, і все готово. ✔️Будьте частіше на свіжому повітрі. Якщо ви є офісним працівником і сидите в офісі з ранку до вечора, то постарайтеся за можливості виходити на вулицю, щоб відволіктися від роботи, подихати свіжим повітрям, розім’яти ноги, дати відпочити очам і не тільки. На вихідних також слід виходити при можливості на прогулянку самому або з друзями. ✔️Переведіть найближче оточення на правильне харчування. Це допоможе вам менше знаходиться в суспільстві, де прийнято споживати шкідливі продукти і вам менше буде спокуси їх пробувати. А також ви зробите здоровими ваших друзів і близьких.
