Здорове, правильне та помірне харчування допоможе нам бути здоровими на довгі роки, це основа попереджання захворювань, правильно підібраний раціон дозволяє добре відчувати себе протягом дня і не поправлятися. Скільки не твердять про необхідність обмежувати себе в їжі, люди продовжують споживати їжу в неймовірних кількостях. І все ж треба їсти менше і думати про якість їжі. Перш за все, організму необхідні овочі і фрукти, вони гарні тим, що практично всі з них можна вживати без обмеження. Фрукти — чудовий замінник солодощів і десертів, овочі — гарне доповнення до м’ясних і рибних страв. М’ясо і риба, як джерело тваринного білка, теж повинні бути на вашому столі, але м’ясо треба вибирати нежирних сортів і використовувати птицю, рибу можна їсти в будь-якій кількості. Краще продукти не смажити, а тушкувати, запікати в духовці або варити. Для хорошої роботи організму краще не доїсти, насправді, вставши з-за столу трохи голодним, через кілька хвилин Ви відчуєте, що з’їли в самий раз. А ось якщо поїдете до стану ситості, то незабаром відчуєте тяжкість в шлунку. Воно Вам треба? Не наїдайтеся на ніч, але і не лягайте спати голодними. Здорове харчування, значить, збалансоване. Не полінуйтеся один раз побачити, в яких продуктах містяться білки, жири чи вуглеводи, в яких кількостях, категорично відмовляйтеся від продуктів з транс-жирами. Склавши одного разу раціон правильного харчування, Вам не доведеться довго і нудно підраховувати калорії. Ваша мета — бути здоровим, до неї і треба прагнути.
