Магній – що це таке та в чому його користь?
Магній – мікроелемент, необхідний для нормальної роботи людського організму. У тілі дорослої людини міститься приблизно 25 грамів цієї речовини, 50—60% якої знаходиться в кістках, а частина, що залишилася, — у м'яких тканинах. При цьому менше 1% магнію міститься у крові.
В організмі магній виконує безліч функцій, бере участь у величезній кількості хімічних реакцій. Він необхідний синтезу понад 300 ферментів, а його брак комплексним чином порушує метаболізм білків і вуглеводів. При цьому в продуктах харчування найчастіше міститься недостатня кількість магнію.
Функції магнію та користь для організму
Магній необхідний для підтримання гарного стану кісток, допомагає регулювати переміщення кальцію в організмі та стимулює секрецію кальцитоніну, гормону, що сприяє притоку кальцію до кісткової тканини. Забезпечуючи правильну мінералізацію кісток, магній є профілактикою розвитку остеопорозу.
Магній допомагає регулювати кров'яний тиск і, як наслідок, знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Одне дослідження показало, що додатковий прийом магнію дозволяє знизити ризик інфаркту та інсульту. Крім цього, він допомагає працювати ферментам, які регулюють рівень цукру в крові та відповідають за чутливість організму до інсуліну, запобігаючи розвитку цукрового діабету.
Важливою функцією магнію є забезпечення здорової функціональності гладких і скелетних м'язів, їх правильне розслаблення та покращення скорочувальної здатності мускулатури, у тому числі забезпечення здорової роботи серцевого м'яза та регуляція серцевих ритмів.
Також магній підтримує нормальне функціонування нервової системи, бере участь у провідності нервових імпульсів від мозку до м'язів та органів, запобігає виникненню депресій, знижує рівень тривожності, перепади настрою через стрес, покращує якість сну.
Крім всіх перерахованих переваг, магній бере участь в енергетичному та електролітному обміні, необхідний на всіх етапах синтезу білкових молекул, регулюючи клітинне зростання, а також бере участь у синтезі колагену та ряду гормонів людини.
