При значному дефіциті! Вітамін Е, друга його назва – токоферол, це жиророзчинний вітамін, представлений в природі вісьмома сполуками. Найпоширеніша форма – альфа-токоферол, вона активніша за інші та корисна для організму людини.Токоферол для жінок – один з найкорисніших нутрієнтів. Він корисний для імунітету, здоров'я шкіри та очей. Особливо цінний вітамін Е для жінок своїми антиоксидантними властивостями – він захищає клітини шкіри від окислення та пошкодження, а це забезпечує помітний антиейдж ефект.За останніми даними дієтологів, добова норма токоферолу і для жінок, і для чоловіків становить 15 мг (22 МО). Зазвичай, якщо ваш раціон різноманітний та в ньому досить рослинних жирів, брак вітаміну Е вам не загрожує. Однак при певних захворюваннях і проблемах з травленням дефіцит нутриента може виникнути навіть при правильному і здоровому харчуванні. Крім того, на достатнє вживання токоферолу варто звернути увагу прихильницям дієт, які виключають з раціону максимум жирів.
