B1, також відомий як тіамін, головним чином бере участь у метаболізмі вуглеводів; B2, також відомий як рибофлавін, є важливим коферментом у процесі клітинного дихання; B3, також відомий як ніацин, може знижувати рівень холестерину та запобігати серцево-судинним захворюванням; B5, також відомий як пантотенова кислота, допомагає синтезувати гормони та нейромедіатори; B6, також відомий як піридоксин, бере участь у білковому обміні та синтезі гемоглобіну; B7, також відомий як біотин, корисний для здоров’я шкіри, волосся та нігтів; B9, також відомий як фолієва кислота кислота, корисна для розвитку нервової трубки плода. Важлива роль; B12, також відомий як гідрокобаламін, бере участь у виробництві еритроцитів і підтримці функції нервової системи. Оскільки потреба в активних вітамінах групи В в організмі людини невелика, споживання з їжею може загалом задовольнити потребу. Однак для деяких особливих груп (таких як вагітні жінки, жінки, які годують груддю, люди похилого віку тощо) можуть знадобитися додаткові активні вітаміни групи В. Перш ніж використовувати будь-яку добавку, краще проконсультуватися з лікарем.
