Традиційна китайська медицина (ТКМ) –це стародавнє мистецтво зцілення, якому, як вважають, вже понад 3500 років. Послідовники традиційної китайської медицини застосовують техніки тіла й свідомості з метою відновлення балансу енергії Цзи (також згадується як «життєва сила і впевненість») –для покращення загального стану здоров'я та самопочуття на рівні енергії розуму, тіла та духу. У межах практики ТКМ вважається, що причиною відсутності рівноваги та хвороб, що трапляються в житті, є порушення енергії інь та ян –взаємодоповнювальних сил природи.

Лікувальні методи, які застосовує традиційна китайська медицина, включають акупунктуру, банковий масаж, масаж, гуа-ша та тай-цзи. У цій статті ми розглянемо лікування травами, що є основою ТКМ. 

Трави можна споживати як харчові добавки, у формі порошків або чаю. Сьогодні, обираючи трав'яну добавку або чай, якість має першочергове значення, як і джерело походження продукту, тож важливо переконатися, що компанія є надійним виробником та здійснює належне тестування якості. 

Ось перелік 9 найкращих трав традиційної китайської медицини.

‌‌‌‌Астрагал (Huang Qi), зміцнення імунітету та інші властивості

Астрагал –популярна лікарська рослина. Вважається, що він має здатність подовжувати життя. Основними компонентами астрагалу є флавоноїди, сапоніни та полісахариди, які надають йому антиоксидантних та протизапальних властивостей. Дехто вважає, що1 він також здатний знижувати рівень холестерину, цукру в крові та має корисні властивості для захисту печінки. 

Крім того, вважається, що астрагал має такі корисні властивості:

  • Захист мозку2
  • Антиоксидантний захист
  • Зміцнення імунітету
  • Антивікові ефекти
  • Зміцнення здоров'я судин3

Випускається у формі добавки, порошку, екстракту або чаю. Рекомендована доза: відповідно до вказівок на етикетці.

‌‌‌‌Кориця і рівень цукру в крові

Кориця –популярна кулінарна спеція, яку використовують у всьому світі, а також в ТКМ. За останнє десятиліття відродилася зацікавленість корицею та її здатністю сприяти регулюванню рівня цукру в крові у людей, що хворіють на цукровий діабет, або перебувають у переддіабетичному стані. Крім того, вона має антибактеріальні властивості. 

Згідно з висновками дослідження від 2013 року4 було визначено, що вживання кориці корелює зі статистично значущим зниженням рівня глюкози в плазмі натщесерце, загального рівня холестерину, рівня ЛПНЩ (поганого холестерину) і тригліцеридів, а також підвищення рівня ЛПВЩ (хорошого холестерину). Однак значного ефекту на гемоглобін A1C   не було виявлено…. 

Метааналіз дослідження від 2016 року5 також продемонстрував позитивні результати. У цьому дослідженні пацієнти продовжували приймати ліки від діабету, але додатково споживали ще й добавки з корицею. Науковці дійшли висновку, що добавки з корицею, включені до стандартного комплексу лікування діабету та інших методів лікування, мали незначний вплив на зниження рівня цукру в крові натщесерце та гемоглобіну A1c. 

І нарешті, дослідження від 2020 року6 продемонструвало, що кориця також має антибактеріальну дію проти шкідливих бактерій, тож може бути корисною для здоров'я зубів та ротової порожнини. 

Випускається у формі добавки, порошку, екстракту або чаю. Рекомендована доза: Згідно зі вказівками на етикетці або додавати в їжу на смак.

‌‌‌‌Гінкго білоба та здоров'я мозку

Гінкго білоба є однією з найбільш вивчених лікарських рослин, що, як вважають, має властивості покращувати роботу мозку. З 2008 року було опубліковано понад 2000 наукових робіт, декілька з яких свідчать про потужні антиоксидантні властивості гінкго білоба, корисні для судин. Крім того, гінкго має здатність запобігати злипанню тромбоцитів. 

Дехто вважає гінкго «живою скам’янілістю», а його рештки знаходили в шарах гірських порід віком понад 270 мільйонів років. Батьківщиною гінкго є Китай, де рослина є улюбленим лікарським засобом ТКМ, що зазвичай застосовується для лікування проблем з пам'яттю, зокрема при хворобі Альцгеймера. Вважається, що він допомагає покращити гостроту розуму. 

У дослідженні від 2014, опублікованому у виданні Фітомедицина (англ. Phytomedicine), науковці дійшли висновку, що гінкго білоба може покращувати пам'ять у пацієнтів, які проходять курс лікування від хвороби Альцгеймера традиційними методами. Наступне дослідження від 2016 року, опубліковане у виданні Current Topics in Medicinal Chemistry7 дійшло такого висновку: «Гінкго білоба має потенційно корисні властивості для покращення когнітивних функцій, повсякденної діяльності, а також сприяє здійснювати глобальне клінічне оцінювання пацієнтів з легкими когнітивними порушеннями або хворобою Альцгеймера». 

Дослідження від 2020 року8 також продемонструвало, що гінкго може допомагати боротися з ожирінням печінки - захворюванням, що стає більш поширеним, оскільки населення планети все частіше має надмірну вагу. 

Окремі медичні спеціалісти задають питання, чи не може гінкго білоба підвищувати ризик виникнення кровотеч. Однак у 2011 році видання Фармакотерапія (англ. Pharmacotherapy)9опублікувало працю з оцінкою 18 досліджень за участю майже 1900 дорослих, де було продемонстровано, що ризику виникнення кровотеч не виявлено. Як правило, гінкго вважають безпечним.

Рекомендована доза: відповідно до вказівок на етикетці.

‌‌‌‌Імбир та його біоактивні властивості

Наукова назва імбиру – zingiber officinale (лат.), а його коріння відоме як rhyzomus zingiberus (лат.). Походить із Південно-Східної Азії та є родичем куркуми та кардамону. Імбир –квітуча рослина з біологічно активними властивостями.

Активними інгредієнтами імбиру є гінгерол і шогаол.10 Сирий імбир містить найвищу концентрацію цих молекул, однак багато хто вважає сирий імбир несмачним. Тому популярними альтернативами є добавки з імбиру та чай.

Імбир може бути корисним в наступних випадках: 

  • Нудота і блювота 
  • Ранкова нудота
  • Гострі розлади травлення та діарея туриста
  • Інфекції верхніх дихальних шляхів
  • Артрит
  • Цукровий діабет;

Імбир часто споживають з їжею, як добавку, ефірну олію або трав'яний чай. Він відіграє важливу роль для підтримки загального стану здоров'я мільйонів жителів у світі. Рекомендована доза: від 2500 до 4000 мг на день.

‌‌‌‌Женьшень (Ren Shen), Зміцнення імунітету та інше

Женьшень звичайний (лат. panax ginseng) застосовують для лікування величезної кількості захворювань. Країною походження цієї рослини є Корея, де його використовують вже понад 2000 років. Женьшень звичайний також вирощують у Китаї та Сибіру. Це унікальна рослина, яку не слід плутати з іншим видом женьшеню, наприклад, американським (лат. Panax quinquefolius) або сибірським (лат. eleutherococcus senticosus). Женьшень звичайний (лат. Panax ginseng) також називають корейським женьшенем, китайським або азійським. 

Активні інгредієнти женьшеню звичайного називають гінзенозидами. Всього виявлено понад 40 типів гінзенозидів. Згідно з дослідженням від 2015 року11, женьшень звичайний має дуже безпечний профіль. 

Тривалість необхідного застосування залежить від декількох певних факторів. Існує безліч переваг споживання  женьшеню звичайного. До переліку корисних властивостей, підтверджених великою кількістю досліджень, включають: 

  • Підтримка імунітету
  • Полегшення симптомів менструації та порушень циклу12
  • Допомагає покращити кровообіг верхніх та нижніх кінцівок13
  • Здоров'я серцево-судинної системи
  • Здоров'я нервової системи та поліпшення когнітивних функцій14
  • Контроль ваги
  • Боротьба з виснаженням15
  • Зміцнення кісток16

Женьшень звичайний випускають у формі таблеток, крапель, порошку або чаю. Рекомендована доза: відповідно до вказівок на етикетці. 

‌‌‌‌Щитолисник азійський, або готу кола,  багатий на антиоксиданти

Щитолисник азійський, також відомий як центелла азійська або індійський щитолисник, –це зелений листовий трав’яний овоч, який зазвичай споживають у всій Азії. Ця рослина, як і морква, петрушка та селера, містить велику кількість антиоксидантів, а також вітамінів B і C. Щитолисник азійський використовують у традиційній медицині для лікування ран і покращення лактації. Його часто називають «рослиною просвітлення»17, а способи його використання були описані ще тисячі років тому в аюрведичній та даосській медичній літературі.

Згідно з висновками дослідження від 2014 року, опублікованого в журналі Alzheimer’s Disease18, кафеоїлхінова кислота - основний інгредієнт щитолисника - може сприяти захисту мозку від утворення амілоїдних відкладень, які вважаються причиною хвороби Альцгеймера. 

Ще одне дослідження від 2017 року, опубліковане в журналі Neuroscience Letter19 , також продемонструвало, що активний інгредієнт щитолисника покращує роботу нервових закінчень в мозку та сприяє збереженню пам'яті. Пізніше подвійне сліпе рандомізоване контрольне дослідження, здійснене у 2020 році,20 також показало, що  щитолисник азійський  може полегшувати симптоми, пов’язані з тривогою.

Випускається у формі добавки, порошку, екстракту або чаю. Рекомендована доза: відповідно до вказівок на етикетці.

‌‌‌‌Соло́дка (Gan Cao) та виразка шлунку

Коли більшість із нас згадує соло́дку, або лакрицю, на думку в першу чергу спадає цукерка, а не рослина. Однак корінь соло́дки –це лікарська рослина, що відіграє величезну роль в традиційній китайській медицині. У Китаї відома як «gancao», що означає буквально «солодка трава». Перші письмові згадки про її застосування датуються роком 2100 д.н.е., а її властивості були описані у книзі «Класика Materia Medica від імператора Шеннонга»21. 

Соло́дку часто застосовують для пацієнтів, які страждають від надниркової втоми. Рослина містить активні речовини –гліциризин і геністеїн. Через здатність гліциризину підвищувати кров'яний тиск та знижувати рівень калію, більшість добавок використовують дегліциризовану солодку (DGL) . Ця форма НЕ має супутніх побічних ефектів та вважається більш безпечною для споживання, адже в ній значно менше гліциризину. 

Дослідження 1968 року22 виявило здатність цієї натуральної лікарської рослини сприяти лікуванню виразки шлунку та кишківника. Інше дослідження від 197823 , опубліковане в Британському медичному журналі (англ. British Medical Journal), засвідчило, що лакриця також може запобігати розвитку шлункових виразок, а дослідження 2012 року24 показало, що вона також може полегшувати симптоми розладу шлунку.

І наостанок, дослідження від 2013 року25 виявило, що лакриця має здатність регулювати рівень гормонів у жінок, які мають симптоми, пов'язані з менопаузою.

Випускається у формі добавки, порошку та чаю. Рекомендована доза: відповідно до вказівок на етикетці.

‌‌‌‌Червоний дріжджовий рис та холестерин

Червоний дріжджовий рис (RYR) відомий уже майже 2300 років. Він походить із Китаю й використовується як харчовий барвник та в фітотерапії. Приблизно у 800 році нашої ери в Китаї його споживали, щоб «підбадьорити організм, сприяти травленню та оживити кров»26. Червоний дріжджовий рис також використовують в традиційній китайській медицині для зміцнення селезінки, виведення мокротиння та покращення кровообігу27. 

Червоний дріжджовий рис виготовляють, ферментуючи рис за допомогою дріжджів monascus purpeus (лат.). Він містить сполуки - монаколіни. Ці хімічні речовини інгібують утворення ферменту 3-гідрокси-3-метилглютарил-кофермент А редуктази (HMG-CoA reductase), який при блокуванні зупиняє вироблення холестерину в організмі. Це схоже на дію статинів. 

Проте не всі можуть приймати призначені ліки на основі статину через його побічні ефекти. У межах дослідження від 2009 року, опублікованого в журналі Annals of Internal Medicine28 , вивчали пацієнтів з непереносимістю ліків на основі статинів, що проявлялась у вигляді болю в м'язах, що, власне, є відомим побічним ефектом. Результати засвідчили, що червоний дріжджовий рис може ефективно знижувати рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину. Того ж року інше дослідження, опубліковане в Американському журналі кардіології (англ. The American Journal of Cardiology)29 , продемонструвало, що червоний дріжджовий рис ефективно спрацював для 92 відсотків пацієнтів, що мали непереносимість ліків на основі статинів, не викликаючи побічних ефектів, а також знизив рівень холестерину.

Інше дослідження від 2008 року30 показало, що RYR в поєднанні зі змінами способу життя та добавками риб'ячого жиру з омега-3знизив рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину на 42 відсотки —результат, подібний до результату застосування таких препаратів, як Lipitor.

Якщо точніше, найбільшу користь з точки зору зниження рівня холестерину завдяки RYR  можуть отримати пацієнти з низьким ризиком серцево-судинних захворювань (не курці, не хворі на цукровий діабет) і ті, у кого в анамнезі не було серцевих нападів, коронарних стентів або інсультів 

Якщо вам рекомендували приймати препарати на основі статинів, слід обов'язково проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж пробувати альтернативні засоби. Дослідження чітко свідчать про те, що статини можуть бути корисними для людей із помірним і високим ризиком судинних захворювань.

‌‌‌‌Протизапальні властивості куркуми

Куркума, також відома як куркума домашня або індійський шафран,–рослина родини імбирних, що розмножується частинами кореневищ. Має протизапальні, антиоксидантні властивості та сприяє травленню. Вважається, що саме куркумін —основний активний інгредієнт, що міститься в куркумі —є джерелом багатьох її корисних властивостей. 

Останні кілька років я рекомендую куркуму пацієнтам як перший засіб проти запалення суглобів чи артриту. Результати виявилися просто чудові. Багатьом пацієнтам вдалося скоротити потребу в рецептурних протизапальних препаратах (наприклад, ібупрофен та напроксен) та, інколи, в опіатних препаратах. 

У традиційній китайській медицині куркуму, або цзянь хуанг, використовують через переконання, що вона має вплив переміщувати «ци» , або життєву енергію людини. Куркуму також використовують для лікування таких станів:

  • Артрит
  • Атеросклероз і хвороба серця;
  • Деменція, зокрема й хвороба Альцгеймера
  • Цукровий діабет;
  • Гіпертонія;
  • Виразка шлунка, спричинена бактеріями хелікобактер пілорі;31
  • Профілактика жовчнокам’яної хвороби32
  • Сприяє виведенню ртуті з організму33

Випускається в капсулах, у формі порошку та чаю. Рекомендована доза: від 500 до 2000 мг на день.

Джерела:

  1. Liu P, Zhao H, Luo Y. Anti-Aging Implications of Astragalus Membranaceus (Huangqi): A Well-Known Chinese Tonic. Aging Dis. 2017;8(6):868-886. Published 2017 Dec 1. doi:10.14336/AD.2017.0816
  2. Li WZ, Wu WY, Huang DK, Yin YY, Kan HW, Wang X, et al. (2012). Protective effects of astragalosides on dexamethasone and Abeta25-35 induced learning and memory impairments due to decrease amyloid precursor protein expression in 12-month male rats. Food Chem Toxicol, 50: 1883-1890.
  3. Astragalosides promote angiogenesis via vascular endothelial growth factor and basic fibroblast growth factor in a rat model of myocardial infarction. Yu JM, Zhang XB, Jiang W, Wang HD, Zhang YN
  4. Mol Med Rep. 2015 Nov; 12(5):6718-26.
  5. Allen RW, Schwartzman E, Baker WL, Coleman CI, Phung OJ. Cinnamon use in type 2 diabetes: an updated systematic review and meta-analysis. Ann Fam Med. 2013;11(5):452-9.
  6. Costello RB, Dwyer JT, Saldanha L, Bailey RL, Merkel J, Wambogo E. Do Cinnamon Supplements Have a Role in Glycemic Control in Type 2 Diabetes? A Narrative Review. J Acad Nutr Diet. 2016;116(11):1794-1802.
  7. Yanakiev S. Effects of Cinnamon (Cinnamomum spp.) in Dentistry: A Review. Molecules. 2020 Sep 12;25(18):E4184. doi: 10.3390/molecules25184184. PMID: 32932678.
  8. Curr Top Med Chem. 2016;16(5):520-8.
  9. Yang Y, Chen J, Gao Q, Shan X, Wang J, Lv Z. Study on the attenuated effect of Ginkgolide B on ferroptosis in high fat diet induced nonalcoholic fatty liver disease. Toxicology. 2020 Sep 22:152599. doi: 10.1016/j.tox.2020.152599. Epub ahead of print. PMID: 32976958.
  10. Pharmacotherapy. 2011 May;31(5):490-502. doi: 10.1592/phco.31.5.490.
  11. Semwal, Ruchi Badoni, et al. “Gingerols and Shogaols: Important Nutraceutical Principles from Ginger.” Phytochemistry, vol. 117, 2015, pp. 554–568., doi:10.1016/j.phytochem.2015.07.012.
  12. Kim Y-S, Woo J-Y, Han C-K, Chang I-M. Safety Analysis of Panax Ginseng in Randomized Clinical Trials: A Systematic Review. Adams JD, ed. Medicines. 2015;2(2):106-126. doi:10.3390/medicines2020106.
  13. Yang M, Lee H-S, Hwang M-W, Jin M. Effects of Korean red ginseng (Panax Ginseng Meyer) on bisphenol A exposure and gynecologic complaints: single blind, randomized clinical trial of efficacy and safety. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2014;14:265. doi:10.1186/1472-6882-14-265.
  14. J Ethnopharmacol. 2014 Dec 2;158 Pt A:25-32. doi: 10.1016/j.jep.2014.09.028. Epub 2014 Oct 8.
  15. Lho SK, Kim TH, Kwak KP, et al. Effects of lifetime cumulative ginseng intake on cognitive function in late life. Alzheimer’s Research & Therapy. 2018;10:50. doi:10.1186/s13195-018-0380-0.
  16. Tode T, Kikuchi Y, Hirata J, Kita T, Nakata H, Nagata I. Effect of Korean red ginseng on psychological functions in patients with severe climacteric syndromes. International Journal of Gynaecology Obstetrics. 1999;67:169–74
  17. Siddiqi MH, Siddiqi MZ, Ahn S, et al. Ginseng saponins and the treatment of osteoporosis: mini literature review. Journal of Ginseng Research. 2013;37(3):261-268. doi:10.5142/jgr.2013.37.261.
  18.  Herb of Enlightenment , accessed March 31, 2018 http://herbscoop.com/herbs-for-health/amazing-benefits-gotu-kola-enlightenment-herb/
  19.  Gray, N. E., Morré, J., Kelley, J., Maier, C. S., Stevens, J. F., Quinn, J. F., & Soumyanath, A. (2014). Caffeoylquinic acids in Centella asiatica protect against β-amyloid toxicity. Journal of Alzheimer’s Disease : JAD, 40(2), 359–373. http://doi.org/10.3233/JAD-131913
  20. Neuroscience Letter. 2017 Apr 12;646:24-29. doi: 10.1016/j.neulet.2017.02.072. Epub 2017 May 6.
  21. Bradwejn J, Zhou Y, Koszycki D, Shlik J. A double-blind, placebo-controlled study on the effects of Gotu Kola (Centella asiatica) on acoustic startle response in healthy subjects. J Clin Psychopharmacol. 2000 Dec;20(6):680-4. doi: 10.1097/00004714-200012000-00015. PMID: 11106141.
  22. Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. The antiviral and antimicrobial activities of licorice, a widely-used Chinese herb. Acta Pharmaceutica Sinica B. 2015;5(4):310-315. doi:10.1016/j.apsb.2015.05.005.
  23.  Tewari SN, Trembalowicz FC. Some experience with deglycyrrhizinated liquorice in the treatment of gastric and duodenal ulcers with special reference to its spasmolytic effect. Gut. 1968;9(1):48-51.
  24.  Hollanders D, Green G, Woolf IL, et al. Prophylaxis with deglycyrrhizinised liquorice in patients with healed gastric ulcer. British Medical Journal. 1978;1(6106):148.
  25.  Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V, et al. An Extract of Glycyrrhiza glabra (GutGard) Alleviates Symptoms of Functional Dyspepsia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2012;2012:216970. doi:10.1155/2012/216970.
  26.  Hajirahimkhan A, Simmler C, Yuan Y, et al. Evaluation of Estrogenic Activity of Licorice Species in Comparison with Hops Used in Botanicals for Menopausal Symptoms. Ahmad A, ed. PLoS ONE. 2013;8(7):e67947. doi:10.1371/journal.pone.0067947.
  27.  https://en.wikipedia.org/wiki/Red_yeast_rice#cite_ref-4
  28. https://www.drugs.com/npp/red-yeast-rice.html
  29.  Ann Intern Med. 2009 Jun 16;150(12):830-9, W147-9.
  30.  Lipid-Lowering Efficacy of Red Yeast Rice in a Population Intolerant to Statins Venero, Carmelo V. et al. American Journal of Cardiology , Volume 105 , Issue 5 , 664 - 666
  31.  Simvastatin vs Therapeutic Lifestyle Changes and Supplements: Randomized Primary Prevention Trial Becker, David J. et al. Mayo Clinic Proceedings , Volume 83 , Issue 7 , 758 - 764
  32. Sarkar A, De R, Mukhopadhyay AK. Curcumin as a potential therapeutic candidate for Helicobacter pylori associated diseases. World Journal of Gastroenterology. 2016;22(9):2736-2748. doi:10.3748/wjg.v22.i9.2736.
  33. Li Y, Li M, Wu S, Tian Y. Combination of curcumin and piperine prevents formation of gallstones in C57BL6 mice fed on lithogenic diet: whether NPC1L1/SREBP2 participates in this process? Lipids in Health and Disease. 2015;14:100. doi:10.1186/s12944-015-0106-2.
  34.  J Appl Toxicol. 2010 Jul;30(5):457-68. doi: 10.1002/jat.1517.