🌓Мелатонін – гормон, завдяки якому людина здатна розрізняти добові ритми, тобто реагувати на зміну ночі та дня. Так як 70% цього гормону виробляється вночі, його можна сміливо назвати "гормоном сну". Під час сну мелатонін відновлює сили, зміцнює і, можна сказати, ремонтує наш організм.
🌓Люди, які недоотримують необхідну кількість цього гормону (через нічну роботу, нічний спосіб життя, безсоння, збільшення світлового дня, вживання тютюну, кофеїну, алкоголю, антидепресантів, вік тощо) схильні до багатьох захворювань, таких як: коронарна хвороба серця та судин, метаболічний синдром, ожиріння, гіпертонія, діабет, атеросклероз та старіння організму швидкими темпами.
🌓Щоб запобігти втраті цього гормону, слід дотримуватися деяких простих правил: лягати вчасно спати (до 12 години ночі), при цьому вимикаючи всі джерела світла; вживати в раціон такі продукти харчування: рис, родзинки, горіхи, петрушка, кукурудза, помідори, редька, інжир, моркву. Але, на жаль, лише вживання певних продуктів не гарантує повне насичення організму цим гормоном, оскільки засвоюваність їх мелатоніну вкрай низька. Підтримати нормальний рівень мелатоніну можна за допомогою харчових добавок.
