很棒的口味,訓練中服用,支鏈氨基酸,是蛋白質中的三種常見氨基酸,即亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸的統稱支鏈氨基酸(BCAA),所以又可稱複合支鏈氨基酸。這類胺基酸以兩種特殊方式促進合成代謝(肌肉生長):①促進胰島素釋放,②促進生長激素釋放。支鏈胺基酸中最重要的是亮氨酸,即酮異己酸(KIC)和HMB的前身。 KIC和HMB可增加肌肉,減少脂肪,並為人體提供營養。乳清蛋白的BCAA含量較高,訓練後應補充4-5公克。
BCAA 是由支鏈組成的複合物。此複合物的成分是纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸。胺基酸是形成蛋白質的建築材料,而蛋白質是創造身體結構的基礎。在訓練期間,蛋白質儲備很快就會耗盡,因此有必要透過服用支鏈胺基酸補充劑或食用含有其含量的產品(乳製品、雞蛋、肉類、家禽和魚類)來補充蛋白質。
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支鏈胺基酸促進肌肉組織恢復,減少運動過程中的疲勞,並有助於防止肌肉流失。運動前或運動後服用最有效,運動中也可以服用。
它是必需氨基酸亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸的複合物,可促進肌肉生長和恢復,並有助於減輕運動過程中的疲勞。
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