Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який важливий для здоров'я кісток, м'язів та імунної системи. Головним джерелом вітаміну D для людей є сонячне випромінювання, оскільки шкіра виробляє цей вітамін під впливом ультрафіолетових променів. Вітамін D також можна отримати з деяких харчових джерел, таких як риба, яйця та деякі види грибів.
Вітамін D має численні функції в організмі, включаючи підтримку здорових кісток та зубів, підтримку здорового функціонування м'язів, регулювання рівня кальцію та фосфатів у крові, а також підтримку імунної системи.
Недостатність вітаміну D може призвести до різних проблем зі здоров'ям, включаючи рахіт у дітей та остеопороз у дорослих. Тому важливо забезпечувати достатнє споживання вітаміну D через дієту, сонячне випромінювання або додаткові вітамінні добавки, особливо для тих, хто живе в областях з обмеженим сонячним випромінюванням або має обмежений доступ до харчових джерел цього вітаміну.
