Зелений чай відомий своїми численними оздоровчими діями і приємним впливом на психіку. Останнє пов'язано з одночасним присутністю кофеїну і L-теаніна, які добре поєднуються один з одним і є одними з найпопулярніших ноотропних препаратів. Всі добре знають кофеїн, але теанин як і раніше залишається загадкою.
Зниження стресу і занепокоєння
Передісторія цієї події цікава. Вивчався, як змінюється профіль мозкових хвиль після вживання L-теаніна, і результатом було збільшення альфа-хвиль. Цей ефект спостерігається навіть при низьких дозах це було помічено при дозах теаніна 50 мг. Альфа-хвилі характерні, наприклад, для стану глибокого розслаблення під час медитації. Варто зазначити, що дослідження показують, що чим сильніше вплив теаніна на інтенсивність альфа-хвиль, тим вище вихідний рівень тривожності у людини, його використовує.
Заспокійливий ноотроп
Теанін швидше модулятор, ніж строго седативний засіб. Хоча прийом теаніна в стані спокою і відпочинку дозволяє розслабитися, ефекти змінюються, коли добавки приймаються під час розумової діяльності. Дослідження показують, що теанин знижує загальний внесок альфа-хвиль в ЕЕГ під час розумових завдань, але вплив цих хвиль на ланцюзі регуляції уваги було сильніше в порівнянні з плацебо. Саме ця модуляція робить теанин відмінним натрапив, який заспокоює, не викликаючи млявості або сонливості.
Вплив на сон
Хоча теанин не володіє снодійним дією, іноді він може допомогти заснути. Це відбувається завдяки розслабленню і допомоги очистити розум від стресових думок. Коли людина розслабляється і позбавляється від стресу, сон стає набагато легше. На практиці, з точки зору поліпшення сну, теанин найкраще працює для людей, яких турбують активні вечірні роздуми і надмірний аналіз різних питань. Коли проблеми зі сном виникають з інших причин, теанин може бути не таким ефективним.
Мені теанін допомагав нормалізувати сон, швидше засинала, спала глибше.
